Мы обычно используем слово «стресс», когда мы чувствуем, что все, кажется, стало слишком много – мы перегружены и задаемся вопросом, можем ли мы действительно справиться с давлениями, помещенными в нас.Что-либо, что ставит проблему или угрозу нашему благосостоянию, является стрессом.
Некоторые стрессы получают Вас движение, и они хороши для Вас – без любого стресса вообще многие говорят, что наши жизни были бы скучными и будут, вероятно, чувствовать себя бессмысленными. Однако, когда стрессы подрывают, и наше умственное и физическое здоровье они плохи.
В этом тексте мы будем сосредотачиваться на стрессе, который тяжел для Вас.Различие между «стрессом» и «стрессором» – стрессор является агентом или стимулом, вызывающим стресс. Стресс является чувством, что мы имеем, когда под давлением, в то время как стрессоры являются вещами, мы отвечаем на в нашей среде.
Примерами стрессоров являются шумы, неприятные люди, ускоряющийся автомобиль, или даже выходящий на первой дате. Обычно (но не всегда), чем больше стрессоров мы испытываем, тем более подчеркнутый мы чувствуем.Стресс – борьба или реакция полетаПутем Вы отвечаете на вызов, может также быть тип стресса.
Часть Вашей реакции на проблему является физиологической и влияет на Ваше физическое состояние. Когда сталкивающийся с проблемой или угрозой, Ваше тело активирует ресурсы, чтобы защитить Вас – чтобы или уйти с такой скоростью, как Вы можете, или борьба.
Если Вы наверху дома, и землетрясение начинается, быстрее Вы можете получить себя и Вашу семью, более вероятно Вы – все, чтобы остаться в живых. Если Вы должны спасти чью-то жизнь во время того землетрясения путем подъема тяжелого веса, упавшего на них, Вам будут нужны компоненты в Вашем теле, которое будет активировано, чтобы дать Вам что дополнительная прочность – что дополнительный толчок.Наша реакция борьбы-или-полета является симпатической нервной системой нашего тела, реагирующей на стрессовое событие. Наше тело производит большие количества кортизола химикатов, адреналина и норадреналина, вызывающих более высокую частоту сердечных сокращений, усиленную подготовленность мышцы, потоотделение и настороженность – все эти факторы помогают нам защитить нас в опасной или вызывающей ситуации.
Несущественные функции тела замедляются, такие как наши пищеварительные и иммунные системы, когда мы находимся в борьбе – или способ реакции полета. Все ресурсы могут тогда быть сконцентрированы на быстром дыхании, токе крови, настороженности и использовании мышцы.
Когда мы подчеркнуты, следующее происходит:Повышения кровяного давленияДыхание становится более быстрым
Пищеварительная система замедляетсяЧастота сердечных сокращений (пульс) повышенияИммунная система понижается
Мышцы становятся напряженнымиМы не спим (усиленное государство настороженности)У большинства из нас есть переменные интерпретации того, что стресс об и что вопросы. Некоторые из нас сосредотачиваются на том, что происходит с нами, такие как то, чтобы ломать кость или получение продвижения, в то время как другие думают больше о самом событии.
Что действительно имеет значение, наши мысли о ситуациях, в которых мы оказываемся.Мы – все время оценивание ситуаций, противостоящих нам в жизни. Мы оцениваем каждую ситуацию, решая, является ли что-то угрозой, как мы можем иметь дело с нею и какие ресурсы мы можем использовать.
Если мы приходим к заключению, что требуемые необходимые ресурсы, чтобы эффективно справиться с ситуацией вне того, что мы имеем в наличии, мы говорим, что та ситуация напряжена – и мы реагируем с классической реакцией стресса. С другой стороны, если мы решаем наши имеющиеся ресурсы, и навыков более чем достаточно, чтобы справиться с ситуацией, она не замечена как напряженная нам.Как мы отвечаем на аффекты стресса наше здоровье
Мы все не интерпретируем каждую ситуацию таким же образом.Из-за этого мы все не обращаемся к тем же ресурсам для каждой ситуацииУ нас все нет тех же ресурсов и навыков.Некоторые ситуации, которые не являются отрицательными, могут все еще быть восприняты как напряженные.
Это вызвано тем, что мы думаем, что не полностью подготовлены справиться с ними эффективно. Примеры быть: наличие ребенка, перемещение в более хороший дом и быть вызванным. Наличие ребенка обычно является замечательной вещью, так вызывается или переезжающей в более хороший дом. Но, смена места жительства является известным источником стресса.
Беспокойная домашняя жизнь может заставить Вас чувствовать себя напряженно и чувствовать себя истощеннымиВажно узнать, что, что имеет значение, больше, чем само событие являются обычно нашими мыслями о событии, когда мы пытаемся справиться со стрессом.
Как Вы видите, что стрессовое событие будет самым большим единственным фактором, влияющим на Вашем физическом и психическом здоровье. Ваша интерпретация событий и проблем в жизни может решить, являются ли они бодрящими или вредными для Вас.Постоянно отрицательная реакция на проблемы будет в конечном счете иметь отрицательный эффект на Ваше здоровье и счастье. Эксперты говорят людей, которые склонны воспринимать, вещи отрицательно должны понять себя и их реакции на вызывающие стресс ситуации лучше.
Тогда они могут учиться справляться со стрессом более успешно.Восприятие стресса влияет на риск сердечного приступа – люди, полагающие, что их стресс влияет на их здоровье, в значительной степени вдвое более вероятны иметь сердечный приступ десять лет спустя, исследователей в университете Западного найденного Онтарио.В современном обществе мы ведем еще больше напряженной жизни
В другом исследовании, выполненном в Университете штата Пенсильвания, следователи нашли, что стресс не был проблемой, а скорее как мы реагируем на стрессоры. Кажется, что то, как пациенты реагируют на стресс, является показателем их здоровья десятилетие спустя, независимо от их существующего здоровья и стрессоров.Ведущий исследователь, профессор Дэвид Альмейда сказал, «Например, если у Вас будет большая работа, чтобы сделать сегодня, и Вы являетесь действительно сварливыми из-за нее, то тогда Вы, более вероятно, ответите за отрицательные медицинские последствия 10 лет с этого времени, чем кто-то, кто также имеет большую работу, чтобы сделать сегодня, но не позволяет ей обеспокоить ее».Некоторые эффекты стресса на Вас
Возможные эффекты стресса на Вашем теле:Тенденция потеть
Боль в спинеБоль в груди
Детское ожирение – исследователи в Детской больнице Филадельфии опубликовали отчет в Педиатрии в октябре 2012, объяснив, что много стрессоров от родителей могут увеличить риск ожирения в их детях. Ведущий исследователь, Prout-парки Элизабет, Доктор медицины, сказали, что «Стресс в родителях может быть важным фактором риска для детского ожирения и связанных поведений.
Серьезность и число стрессоров важны».Примеры стрессоров включают проблемы психического здоровья, плохое физическое здоровье, напряженное финансовое положение, и пытающийся справиться в домашнем хозяйстве родителя-одиночки.
Судороги или мышечные спазмыЭректильная дисфункцияПериоды обморока
Головная больБолезнь сердца
Артериальная гипертензия (высокое кровяное давление)Потеря либидоБолее низкий иммунитет от болезней
Мышечные болиПривычка грызть ногтиНервные конвульсии
Булавки и иглыТрудности со сном
Расстройство желудкаВозможные эффекты стресса на Ваших мыслях и чувствах:ГневБеспокойство
ПерегораниеДепрессияЧувство ненадежностиЗабвение
РаздражительностьКонцентрация задачНеугомонность
ПечальУсталостьВозможные эффекты стресса на Вашем поведении:
Еда слишком многоЕда слишком малоПродовольственная тягаВнезапные воспаленные вспышки
Злоупотребление наркотикамиЗлоупотребление алкоголемБолее высокое потребление табака
Социальный выводЧастый крик
Проблемы в отношенияхНа следующей странице мы смотрим на частые причины стресса, диагноза и как иметь дело со стрессом.