‘Минимальная’ обувь может уменьшить бегущие травмы

Исследователи выдержали сравнение, как быстро сила действует, когда ноги бегунов поражают землю – известный как темп погрузки – который, как показывали, влиял на бегущий риск травмы.Изучение 29 бегунов нашло значительно более низкие темпы погрузки для тех, кто носил так называемые минимальные кроссовки и приземлился на шар их ноги, по сравнению с людьми в нормальных кроссовках, независимо от того, приземлился ли последний на пятку или коленную чашечку.

Победите автора доктора Ханну Райс Эксетерского университета, сказал: «Столько людей использует управление в качестве средства снижения риска хронических болезней, но приблизительно три четверти бегунов, как правило, ранятся через год.«Обувь легко модифицируемая, но многие бегуны дезинформированы когда дело доходит до покупки новых кроссовок.«Это исследование показывает, что управление в минимальной обуви и приземление на шары Ваших ног уменьшают темпы погрузки и могут поэтому уменьшить риск травмирования».Управление продолжает становиться все популярнее, и исследовать нацеленный на сокращение высокой заболеваемости связанными с управлением травмами, продолжалось в течение многих десятилетий – но показатели травматизма не упали.

Современные бегуны в уютной обуви склонны приземляться на их пятку – известный как «rearfoot забастовка» – в то время как те, кто бежит в естественном босом государстве, более вероятно, приземлятся на шар их ноги – «забастовка передней ноги».Rearfoot ударяют, что бегуны испытывают резкую вертикальную силу воздействия каждый раз земли ноги на земле.Эта сила воздействия часто отсутствует, бегая с забастовкой передней ноги, но предыдущее исследование показало, что вперед/назад и поперечные силы может быть выше с забастовкой передней ноги, означая, что полная сила подобна.Полная сила, кажется, подобна между забастовками ноги, нося современные, уютные кроссовки.

Доктор Райс сказал: «Это, кажется, предполагает, что для бегунов в традиционных, уютных кроссовках образец забастовки ноги может не иметь значения для риска травмы.«Однако мы подозревали, что то же самое может не быть верным для бегунов, которые регулярно используют минимальную обувь, у которой нет амортизации обеспеченной традиционными кроссовками.

«Наше исследование говорит нам, что привыкание бежать с передней ногой ударяет в обуви, которой недостает, амортизация способствует приземлению с самыми низкими темпами погрузки, и это может быть выгодно в сокращении риска травмирования»Любой переход к новой обуви или к различному образцу забастовки ноги должен постепенно предприниматься, и с руководством.


VIRTU-VIRUS.RU