Университет Южной Австралии выпустил новое мобильное приложение, призванное помочь людям справляться со стрессом в повседневной жизни.
Новое приложение My Coping Plan, разработанное старшим преподавателем UniSA доктором Хелен Столлман, позволяет пользователям создавать, хранить и обновлять индивидуальный план действий на мобильных устройствах.
Доктор Столлман говорит, что преимущество нового приложения заключается в том, что оно позволяет людям придерживаться индивидуального плана действий.
"Мы все справляемся. Однако во время стресса, беспокойства или стресса может быть трудно ясно мыслить или принимать здоровые решения," Доктор Столмен говорит.
"Мы можем автоматически прибегать к нездоровым стратегиям выживания, таким как эмоциональное питание, питье, крик, самокритика или даже суицидальные мысли.
"Наша цель с этим приложением – составить план выживания со здоровыми стратегиями, который будет легко доступен и удобен для пользователя, чтобы помочь людям придерживаться разработанных ими стратегий, чтобы чувствовать себя спокойнее и контролировать ситуацию.
"Наше исследование показывает, что выживание – важный фактор в предотвращении самоубийств. Это приложение дает людям возможность разрабатывать и придерживаться плана по управлению стрессом, тревогой и стрессом."
План разбит на пять категорий: успокоение, то, что я могу делать сам, люди, с которыми я могу проводить время, люди, с которыми я могу поговорить, и профессионалы, которые меня поддерживают.
Пользователи могут вручную вводить стратегии в свой план или выбирать из списка предлагаемых стратегий, например выгуливать собаку, заниматься спортом, связываться с близкими друзьями и семьей или обращаться за профессиональной поддержкой.
Пользователи также имеют возможность поделиться своим планом выживания со своими медицинскими работниками или людьми, которые их поддерживают.
Приложение основано на подходе доктора Столмена к «планированию преодоления трудностей» для работы с острым дистрессом и суицидальными идеями, разработанном совместно с доктором Тони Аркли и доктором Джоном Беннеттом из Университета Квинсленда.
"Традиционный подход к предотвращению самоубийств – это планирование безопасности, которое обычно включает предупреждение о признаках кризиса," она говорит.
"Мы перешли к подходу, ориентированному на сильные стороны, который помогает людям понять, почему они могут использовать нездоровые стратегии выживания, и побуждает их задуматься о том, что они могут сделать, чтобы лучше справляться."
По ее словам, приложение будет полезно не только людям с психическими заболеваниями, но и всем, у кого проблемы с преодолением стрессовых ситуаций, например, студентам 12-го класса, которые собираются приступить к выпускным экзаменам, что обычно является очень напряженным временем в их жизни.
Она говорит, что приложение подходит всем – детям и взрослым.
«Мой план действий» теперь доступен для бесплатной загрузки в Apple Store или Google Play.
Разработка этого приложения финансировалась thedesk, веб-программой, помогающей студентам быть здоровыми и успешными.
Он был разработан UniSA в партнерстве с потребителями и специалистами в области здравоохранения.