Ничто так не очищает разум, как серфинг. Ни для кого не секрет, что серфинг приносит приятные ощущения, благодаря своей эскапизму и простоте катания на волнах.
Теперь наше предварительное исследование, проведенное среди детей и подростков, дополняет растущее число доказательств того, что серфинг действительно полезен для психического здоровья.
Но не обязательно иметь психическое заболевание, чтобы получить пользу. Вот как вы можете использовать результаты нашего исследования для укрепления своего психического здоровья.
Чем полезен серфинг
Доказательства пользы серфинга для психического здоровья варьируются от повышения самооценки и снижения социальной изоляции до лечения депрессии и других психических расстройств.
Такие доказательства в основном получены в ходе специальных программ серф-терапии. Они сочетают поддерживающее обучение серфингу с индивидуальными или групповыми занятиями, которые способствуют психосоциальному благополучию.
В основе большинства таких программ лежит задача научить участников заниматься серфингом в эмоционально безопасной обстановке.
Считается, что любые преимущества для психического здоровья возникают благодаря:
- усиления чувства социальной связи
- чувство выполненного долга, которое люди могут перенести на другие виды деятельности
- отдых от повседневных стрессов благодаря всеохватывающей сосредоточенности, необходимой при занятиях серфингом
- физиологическая реакция при занятиях серфингом, включая снижение уровня гормонов стресса и высвобождение нейротрансмиттеров, повышающих настроение
- занятия спортом в естественной среде, в частности в “голубых просторах” (на воде или рядом с ней).
Что мы сделали
Целью нашего пилотного исследования было выяснить, улучшает ли программа серф-терапии Ocean Mind психическое здоровье детей и подростков.
Мы также хотели выяснить, принимают ли участники серфинг как способ решения проблем с психическим здоровьем.
В исследовании приняли участие 36 молодых людей в возрасте от 8 до 18 лет, которые обращались за помощью в связи с психическими расстройствами, такими как тревожность или расстройство нейроразвития (синдром дефицита внимания с гиперактивностью или расстройство аутистического спектра). Их направил врач-психотерапевт, терапевт или школьный психолог.
Участники были случайным образом распределены на программу серф-терапии Ocean Mind или поставлены в лист ожидания. Те, кому была назначена серф-терапия, продолжали получать обычное лечение, которое включало ведение случая у врача-психотерапевта. Те, кто попал в лист ожидания (контрольная группа), также продолжали получать обычное лечение.
Программа серф-терапии длилась два часа каждые выходные в течение шести недель. Молодые люди работали один на один с общественным наставником, который прошел обучение по вопросам психического здоровья и обучению серфингу.
Каждое занятие включало обучение серфингу и групповую поддержку в области психического здоровья, и все это проводилось на пляже. Занятия проводил координатор программы, который также прошел обучение по психическому здоровью и обучению серфингу.
Многих людей сегодня интересует рассылка whatsapp, но они к сожалению никак не могут ничего найти об этом в интернете, по этому мы советуем перейти на сайт papamedia.ru так там, есть вся необходимая вам информация о том, что вы ищите, но так на сегодня и не отыскали.