Хотите отразить ужасное "Первокурсник 15?" Попробуйте поставить весы в своей комнате в общежитии.
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Дрекселя и Университета Пенсильвании, показало, что студентки колледжа, которые сообщили хотя бы один период ежедневного самовзвешивания в течение двухлетнего исследования, заметили снижение своего индекса массы тела (ИМТ). Те, кто не взвешивался ежедневно, не видели снижения.
В исследовании, опубликованном в Journal of Behavioral Medicine, участвовали 294 женщины с разным весом и измеряли процентное содержание жира в их организме на исходном уровне, через шесть месяцев и два года. ИМТ определяли по росту и весу, а процентное содержание жира в организме измеряли с помощью сканирования с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией (DXA). Участники также ответили на анкеты о своих привычках взвешивания.
Предыдущие исследования показали, что самовзвешивание может эффективно предотвратить увеличение веса после первоначальной потери веса у людей с ожирением. Исследователи Дрексель и Пенн были заинтересованы в том, чтобы продвинуть эти исследования еще дальше, чтобы посмотреть, может ли постоянное взвешивание предотвращать увеличение веса у женщин, которые не участвовали в программе похудания.
Их особенно интересовали студенты колледжей, из которых более 70 процентов набирают вес в течение первого года обучения, согласно исследованию 2009 года. Прибавка в весе первокурсников, которая составляет в среднем от четырех до восьми фунтов, почти в шесть раз больше, чем у населения в целом.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что в среднем женщины, сообщавшие хотя бы об одном периоде ежедневного самовзвешивания, не только избегали набора веса, но и действительно испытывали некоторую потерю веса. Через два года они заметили небольшие, но существенно отличающиеся изменения своего ИМТ по сравнению с группой, которая не взвешивалась ежедневно, и у которой не наблюдалось незначительных изменений в своем ИМТ.
"Потери ИМТ и процентного содержания жира в организме были скромными, но все же значительными, особенно с учетом того, что эти женщины не участвовали в программе по снижению веса. Мы не ожидали, что без вмешательства по снижению веса люди будут худеть," сказала Дайан Розенбаум, доктор философии, которая завершила исследование, когда была докторантом в колледже искусств и наук Дрекселя, а сейчас работает психологом в Университете Пенсильвании.
Команда также была удивлена, обнаружив, что женщины в их исследовании, которые ежедневно взвешивались, имели более высокий ИМТ и больший процент жира в организме на исходном уровне, чем другие участники. Это контрастирует с прошлыми данными, которые показали, что более высокая частота самовзвешивания была связана с более низким ИМТ.
Розенбаум и ее коллеги отмечают, что их исследование не может с уверенностью сказать, что самовзвешивание напрямую связано с потерей веса.
"Возможно, что связь между самовзвешиванием и весом может быть обусловлена отказом от весов среди тех, кто испытал прибавку в весе," они пишут. И необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять отношения.
Они пришли к выводу, что ежедневное самовзвешивание, по-видимому, является важным поведением, которое влияет на траекторию веса и жировых отложений, и эта привычка может предотвратить нежелательное увеличение веса, даже для тех, у кого нет истории потери веса.
"Регулярное взвешивание может мотивировать вас к здоровому питанию и физическим упражнениям, потому что это дает вам доказательства того, что такое поведение эффективно помогает вам похудеть или предотвратить набор веса. Точно так же, если вы видите прибавку в весе на весах, эта информация может побудить вас внести изменения," сказала Меган Бутрин, доктор философии, доцент Колледжа искусств и наук в Дрекселе.