Что вы можете сделать, чтобы максимально использовать свои маленькие серые клетки и повысить мощность своего мозга? Ежедневные тренировки мозга дают отличный эффект, будь то игра в шахматы или медитация. Отключение мыслей во время медитативного бодрствования оказывает физическое воздействие на мозг. По мнению исследователей из Гарварда и Йельского университета, медитация увеличивает толщину мозга в тех частях, которые отвечают за внимание, память и обработку внешней информации. Немедленно садитесь в позу лотоса и ни о чем не волнуйтесь. Медитация – доступное и простое средство, которое поможет не только вашим серым клеточкам, но и всему организму!
Овладеть медитативными навыками несложно, но вам потребуется дополнительная помощь в виде полезных микроэлементов. На помощь придет бальзам Нуксен Память и интеллект. Этот растительный бальзам, выработанный из плодов черного ореха, поможет основательно укрепить память, усилить умственные процессы, увеличить стойкость к стрессам. Прочитать про чудесное действие бальзама Нуксен можно на сайте интернет-магазина Ортекс-мед.рф. Купить бальзам Нуксен Память и интеллект можно в салоне Ортекс Мед онлайн. Торопитесь, количество ограничено!
Что нужно для стимуляции мозга?
1. Рыба не славится своими умственными способностями, но содержащийся в ней жир поможет улучшить ясность ума. Одно из многих исследований, проведенных в Университете Сиены в Италии, показало, что у людей, принимавших Омега-3, улучшалось настроение и познавательные способности. Исследователи пришли к выводу, что диета, богатая рыбьим жиром, концентрирует внимание, усиливает работу коркового вещества. С точки зрения непрофессионала, это означает, что употребление рыбьего жира помогает поддерживать высокую функциональность мозга. Официальная рекомендация – съедать две или три порции холодноводной рыбы в неделю. Подойдет, например, сельдь, свежий тунец, лосось или скумбрия.
Омега-3 также содержится в более доступных продуктах – это тыквенные семечки, грецкие орехи и льняное семя. Однако диетологи утверждают, что Омега-3 легче усваивается из рыбы, чем из вегетарианских источников. Еще одна отличная идея – получить как можно больше Омега-3 из добавок, так как усвоение жиров из БАДов происходит мгновенно.
2. Отличный метод стимуляции мозга – бег, езда на велосипеде или танцы. Рандомизированные контролируемые испытания показали, что аэробные упражнения увеличивают когнитивные функции. Особенно скорость умственной обработки и способность концентрировать внимание у пожилых людей. Физические нагрузки помогут предотвратить снижение «исполнительной функции» у людей старше 70 лет. Управленческое функционирование включает сосредоточение на задаче, кратковременную память и способность оценивать социальные ситуации и вести себя в них надлежащим образом. Запишитесь на занятия в ближайшем тренажерном зале, покатайтесь на велосипеде или пробежитесь с партнером или другом или просто танцуйте дома под любимую музыку. Так вы не только станете умнее, но и обретет отличное настроение, плоский живот, более сильное сердце и красивый силуэт.
3. Вы можете натренировать свой мозг, как и любые другие мышцы. Исследования на грызунах и обезьянах показали, что если они играют с игрушками, им легче учиться, у них клетки мозга активно растут. Если у вас проблемы с социализацией или здоровьем, то современные технологии вам помогут! Онлайн-игры бросают вызов мышлению и навыкам памяти – тренировке мозга. Онлайн-игры имеют значительные преимущества для пожилых людей в их повседневной жизни. Тренировка мозга в форме изучения нового языка, разгадывания судоку и участия в видеоиграх – все будет эффективно и полезно для людей, которые выполняют повторяющуюся и рутинную повседневную работу. Новые задачи побуждают мозг создавать новые нейронные пути. Если вы работаете с числами, то начните изучать французский язык. Если вы продавец, то попробуйте что-нибудь, что требует визуально-пространственных навыков, например, столярное дело. Если вы работаете в области компьютерных технологий, берите уроки искусства.
4. Вам, вероятно, будет скучно, читать о том, что кофеин вреден, так как не дает быстро заснуть. Однако вас удивит информация о том, что кофеин может нарушать определенные типы функций мозга. Исследователи из Калифорнийского университета обнаружили, что, хотя кофеин улучшает бдительность и концентрацию, но замедляет моторное обучение и вербальную память. Кофе – мощный стимулятор, стимулирующий выброс адреналина, который заставляет вас бодрствовать. Кофеин также влияет на уровень дофамина, вызывая у вас легкий «кайф». Если вы выпиваете более трех чашек кофе в день или пяти чашек чая (около 300 мг) и внезапно прекращаете прием, то у вас, вероятно, возникнут симптомы отмены. К счастью, это не так серьезно, но усталости, раздражительности и головных болей не избежать. Если вам необходимо употреблять кофеин в течение дня, то выпейте одну чашку около 11 часов утра, чтобы взбодриться. Кофеин после обеда вреден для сна, имеющего решающее значение для поддержания активной работы мозга. , но не заставит вас уснуть ночью».
Как сохранить молодость мозга
Вы ничего не можете сделать с проходящими годами, но вам не нужно быть «пожилым» в уме. Развлекайтесь и проявляйте творческий подход, чтобы поддерживать молодость мозга. Суровая правда заключается в том, что есть только две области, в которых вы действительно можете изменить ситуацию. Один из них – возраст вашего тела, который может отличаться на 15 лет от вашего фактического возраста, если вы вкладывались в здоровье и хорошую форму. Другой – возраст вашего мозга. Возраст вашего мозга – это то, как вы думаете о вещах и интерпретируете мир вокруг вас. Возраст вашего мозга может сильно отличаться от вашего реального возраста.
Кто-то в очень позднем возрасте может иметь образ мышления «вечно молодой», а у других – мозг старше. Если вы позволите себе развить старый мозг, то вы будете тревожным, сварливым, не склонным к риску. Человек со старым мозгом верит, что он прав, а все остальные ошибаются. Старый мозг всегда сообщает, что в прошлом все было лучше. Если у вас есть молодой мозг, то вы открыты, креативны, полны веселья, энтузиазма, оптимизма. Большинство из нас может выбирать – как думать. Возраст – это не число, а состояние души. Бывают исключения. Плохое здоровье или несчастья вызывают изменения в сознании. Невозможно во всех случаях развить мышление молодого мозга. Но для многих изменение мышления – это всего лишь вопрос выбора.
Тест на состояние мозга
Есть три убедительных причины. Первая причина – вернуть то, что вы потеряли. Все мы когда-то были молоды. Во многих отношениях мы жили лучше, когда были моложе: мы были более предприимчивыми, веселыми, легче заводили друзей. Отказавшись от консервативности, мы сможете снова вернуть молодой мозг. Вторая причина: “старое мышление” может вывести вас за пределы основного общества, сделав одинокими. В контексте увеличения продолжительности жизни, вы будете чувствовать, что идете не в ногу со временем. В таком случае изоляции, разочарования и гнева не избежать.
Не ждите, что молодые люди изменят ваш образ мышления. Они заняты формированием общества для решения новых задач нашего времени, нравится нам это или нет. Вернув сами себе молодой мозг, вы сможете начать общаться, расслабляться и снова обретете счастье. Вы можете пройти тест на возраст мозга, если оцените честно следующие три ситуации.
1. Кто-то оспаривает ваше мнение. Обособленность и несогласие – свойства старого мышления. Мысль о собственном заблуждении будет свидетельствовать л молодости мозга.
2. Неоднократно возникает сложная ситуация. Если вы меняете способы решения ситуации, то у вас молодое мышление. Если вы не ищите новых путей, то ваш “старый мозг” взял верх.
3. Столкновение со свободным выбором, например, выбор ресторана или кафе. Если вы обедаете всегда в одном месте, то это свидетельствует о старении мозга.
Если ваши ответы предполагают, что у вас старомозговое мышление, то предлагаем изменить образ жизни и мысли прямо сейчас.
Шесть мудростей молодости
1. Быть открытым для других. Эта мудрость касается социализации. Будьте открыми для людей, чтобы у вас было больше друзей и единомышленников. Найти друзей может быть сложно, но начните с хотя бы с Интернета и социальных сетей.
2. Быть открытым для перемен. Когда жизнь двигалась медленно и мало менялась, непреклонность и упрямство не имели значения. Но в наши дни ускоренные изменения означают, что способность ориентироваться в жизни – единственный способ оставаться на плаву. Изменения, конечно, пугают, но умейте преодолеть этот страх. Начните с изменения в мелочах. Возьмите за привычку действовать по-другому. Поменяйте месторасположение в гостиной. Купите электрическую зубную щетку. Купите овощ, который вы никогда раньше не пробовали. Затем переходите к более важным вещам в жизни. Жизнь снова закипит.
3. Просветленный эгоизм. Дарение другим приносит добро в нашу жизнь, но иногда нам нужно сосредоточиться на собственном обучении и росте, чтобы давать больше. Проявите заботу к себе любимым. Любите себя в любой ситуации. Работайте над тем, как вы интерпретируете неудачи, и сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись вперед.
4. Всегда быть включенным. Конечно, жизнь учит нас урокам и суждениям по пути – о морали, о реализме, о ценности семьи и так далее. Это, конечно, то, что мы называем зрелостью. Мудрость – очень полезный компас. Слияние опыта с молодостью дает вам лучший шанс на оживленную, содержательную жизнь и принесет вам свежую радость и интерес на этом пути.
5. Веселье. Наполняйтесь радостью. Время изменить то, как вы смотрите на мир и взаимодействуете с ним. Вы откроете для себя более полную и насыщенную жизнь, наполните свои последние годы актуальностью и найдете новых, интересных друзей.
6. Быть креативным. Кто-то спрашивает: «Как дела?» Как вы ответите? Если у вас молодой мозг, то вы скажете «Хорошо» и смените тему на что-нибудь более интересное. Старики рассказывают о посещениях больниц, недугах и различных мелких неприятностях. Наполняйте свою жизнь приятными впечатлениями и будьте смелы в решении проблем.