Исследование использовало пересекающийся дизайн, означая, что каждый участник действует как их собственный контроль, и на вопросы можно ответить с намного меньшим числом участников. Девять человек (2 женщины, 7 мужчин) были приняты на работу. Все имели результаты анализа крови, показывающие устойчивость к инсулину, не были на сердечно-сосудистом или диабетическом лечении, были в возрасте 18-55 лет (средний возраст 48) и имели средний BMI 36 kg/m2.
Они включали двух недавно диагностированных диабетиков типа 2, только обнаруженных как часть показа.Участники закончили три отдельных вмешательства осуществления в рандомизированный заказ. Меры были зарегистрированы через 3 дня с осуществлением, выполненным на середине дня, как также: (1) традиционное непрерывное осуществление (ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ), включая одни 30 минимальной умеренной интенсивности (60% максимального сердечного ритма) сессия наклонной поверхности, идя перед ужином (ужин) только; (2) перекус осуществления (ES), состоя из 6? 1 интенсивная минута (90%-й максимальный сердечный ритм) наклонная поверхность, идя интервалы, заканчивающие 30 минут перед завтраком, ланчем и ужином, с одной минутой медленное гуляющее время восстановления после каждой минуты интенсивного осуществления; или сложный перекус осуществления (CES), охватывая 6? 1 минимальный интервал, чередующийся между ходьбой и основанным на сопротивлении осуществлением (с одноминутным медленным гуляющим восстановлением минута после каждой минуты осуществления), снова заканчивая 30 минут перед ланчем завтрака и ужином.
ES и ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ были подобраны для энергетического использования, тогда как ES и CES были подобраны в течение времени, но CES предоставила краткую тренировку всем главным группам тела мышц через день. Выбор времени еды и состав были тем же самым для всех трех вмешательств осуществления и контролировали диетические отчеты использования, ежедневное словесное обсуждение и диетическое аналитическое программное обеспечение.Женщины – участники закончили испытания в ранней фолликулярной фазе их менструального цикла (через три отдельных цикла), тогда как у мужчин – участников был минимум 7 дней между испытаниями.Исследователи нашли что ES и CES управляемый установленным порядком сахар в крови эффективнее, чем ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ установленный порядок, особенно 3-h глюкоза постъеды после завтрака (17%-е сокращение по сравнению ни с каким осуществлением) и ужин (13%-е сокращение по сравнению с ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ).
Через день это представляло 12%-е сокращение средней концентрации глюкозы крови постъеды. Эффект предварительного ланча ES на уровнях глюкозы крови после ланча был неясен. Кроме того, сокращения глюкозы крови с ES по сравнению с ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ сохранились в течение еще 24 часов через день после осуществления.
Признавая, что дальнейшая работа требуется, чтобы определять клиническое значение их исследования, авторы говорят, что их работа добавляет к недавнему интересу к ‘накоплению физической активности’ как краткие, повторяющиеся приступы интенсивного осуществления (в противоположность единственной, длительной, непрерывной сессии осуществления), чтобы предотвратить cardiometabolic болезнь. Много международных рекомендаций предписывают осуществление, чтобы поддержать здоровье (например, 30 минут умеренных времен упражнения 5 неделя), но такие режимы все еще оставляют многих людей с длительным сидячим временем или бездеятельностью, которая была уже подчеркнута в предыдущем исследовании как вредная для здоровья. Предыдущее исследование также показало, что более частые перерывы в сидячем времени выгодны для окружности талии, контроля за глюкозой крови и других метаболических параметров.Осуществите ‘перекус’, обеспечивает ли перед едой или нет, перерывы в сидячем времени, и таким образом может быть важен для здравоохранения.
В этом исследовании 30 минут осуществления умеренной интенсивности (ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ) не улучшили контроль за сахаром в крови, тогда как, распределяя тот же самый объем осуществления, поскольку три краткой предварительной еды ПОРАЗИЛА ‘закуски осуществления’, привел к среднему 12%-му сокращению среднего уровня глюкозы постъеды (среднее через эти три еды), эффект, который был также поддержан через последующий день. Основанный на ходьбе (ES) и объединенное осуществление (CES) закуски улучшили контроль за сахаром в крови точно так же, и обе формы осуществления включили подобные уровни применения в этих девяти пациентах. В этом исследовании ES понизил 24-е уровни глюкозы относительно дня контроля, тогда как ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ не сделал.
Хотя по сравнению со днем контроля ES был более эффективным, чем ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ на следующий день после осуществления (последующие 24 ч) в тот день, 24-я средняя глюкоза для ES не была статистически значительно ниже, чем ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ.Другое исследование, сосредотачивающееся на нескольких неделях обучения интервала против непрерывного осуществления, нашло, что осуществление интервала через день столь же эффективное как непрерывное осуществление каждый день, несмотря на значительно более низкий объем осуществления.
Текущее исследование и другие показывают, что, если осуществление интенсивно, это, возможно, только должно быть выполнено через день, далее добавляя ко времени эффективную природу этого осуществления интервала.«Понятие выполнения небольших количеств осуществления интервала перед едой является уникальной и очень важной особенностью этого исследования», говорит Франсуа. «Длительная гипергликемия после еды – важная характеристика устойчивости к инсулину.
Сокращение этих, которые пронзает постъеда, важно для снижения риска развивающегося диабета 2 типа и его связанных осложнений».Она добавляет: «Дозируя эти небольшие количества осуществления высокой интенсивности, прежде чем еда (особенно завтрак и ужин) может быть большим количеством времени эффективный способ получить осуществление в день людей, вместо того, чтобы посвятить большой кусок дня».
Она завершает: «Мы нашли, что перекус осуществления был новым и эффективным подходом, чтобы улучшить контроль за сахаром в крови в людях с устойчивостью к инсулину. Краткие, интенсивные поединки осуществления интервала, предпринятые немедленно перед завтраком, ланчем и ужином, оказали большее влияние на постъеду и концентрации глюкозы последующих 24 ч, чем сделал единственный приступ умеренного, непрерывного осуществления, предпринятого перед ужином.
Практические последствия наших результатов – то, что, для людей, которые являются стойким инсулином и кто испытывает отмеченные увеличения постъеды глюкозы крови, и выбор времени и интенсивность осуществления нужно рассмотреть для оптимизации контроля за глюкозой».Исследователи продолжают работу в этой области и собираются опубликовать дальнейшие исследования, включая еще один острый 24-часовой ответ на осуществление высокой интенсивности, используя различные формы упражнения в младших сидячих людях и долгосрочного учебного исследования других связанных со здоровьем мер.
Они также планируют изучить такое осуществление, предназначающееся для младших стойких к инсулину людей.