Сила против выносливости: осуществление печатает вопрос в борьбе с ожирением?

Исследователи из Технического Университета Университетской клиники Мадрида и Ла-Паса намереваются иметь размеры, имел ли тип осуществления – усталостного обучения, силовой подготовки, силы плюс усталостное обучение или просто после правительственных рекомендаций для еженедельных целей деятельности – объединенный с диетой значительное значение на составе тела и массе тела. Их статья «Change in weight and body composition in obese subjects following a hypocaloric diet plus different training programs or physical activity recommendations» издана в Журнале Прикладной Физиологии.

Исследовательская группа следовала за 96 страдающими ожирением предметами (48 мужчин и 48 женщин) располагающийся в возрасте от 18 до 50 до 22-недельной контролируемой программы. Все участники соблюдали подобную диету уменьшенной калории. Диета была измерена, чтобы предоставить каждому человеку на 30 процентов меньше калорий, чем он или она горел каждый день.

В дополнение к диете участникам беспорядочно поручили следовать за одними из трех различных типов программ обучения осуществления или следовать за американским Колледжем рекомендаций Спортивной медицины для еженедельной физической активности. Предметы, порученные осуществить учебные группы, выполненные или выносливость, тренируются один (их выбор управления, эллиптического или езда на велосипеде); сила тренируется один (пресса плеча, приседания, ряд штанги, завиток бицепса, боковое разделение, переднее разделение, жим лежа и французская пресса); или комбинация упражнений силы и выносливости (выбор езды на велосипеде, беговой дорожки или эллиптический плюс приседания, гребущая машина, жим лежа и переднее разделение). Все предметы выполнили свои программы подготовки три раза в неделю в течение того же самого отрезка времени и в той же самой интенсивности (51 минута в 50-процентной интенсивности в течение недель 2-5; 50 минут в 60-процентной интенсивности в неделях 6-14; 60 минут в 60-процентной интенсивности в неделях 15-22).

Участникам после рекомендаций по физической активности рекомендовали получить 30-60 минут осуществления на большинстве, если не все, дни недели в течение в общей сложности 200-300 минут деятельности умеренной интенсивности. Они были также поощрены обменять ходьбу для вождения, предпринять шаги вместо лифта и подвергнуться другим вмешательствам образа жизни, чтобы увеличить ежедневную деятельность.Возможно, удивительно результаты для участников – включая значительные сокращения массы тела, индекса массы тела, окружности талии, массы общего содержания жира и значительного увеличения мышечной массы – были положительными через правление несмотря на различия в типе выполненного осуществления.«К нашему знанию это – первое клиническое испытание, разработанное, чтобы исследовать эффект различных вмешательств физической активности, в сочетании с hypocaloric диетой, на массе тела и переменных состава у страдающих ожирением испанцев», написала исследовательская группа. «Данное исследование показывает, что, когда придерживается к вместе с hypocaloric диетой, различные программы обучения осуществления (выносливость, сила или их комбинация) или следующее рекомендаций физической активности одинаково эффективны с точки зрения улучшения массы тела и переменных состава тела в лечении ожирения».

Они подчеркнули важность добавляющего осуществления от очка жизни представления. «Одна калория, сожженная в осуществлении, не является тем же самым как одним не глотавшим», сказали они.


Назад

Важные новые аспекты показаны о контроле клеточного деления

Далее

Новые пути, которые управляют загаром кожи, освещением: Результаты могли привести к развитию лечения, которое загорает или освещает кожу без ультрафиолетовой радиации или токсичных отбеливающих реагентов

13 комментариев

  1. Sakelv

    ленин кстати супер образован

  2. Mele

    про наценки фурацилин в аптеке 70 рублей около дома в районном центре 5 рублей

  3. Санников Денис

    если попытаются беженцами там устроится – их на паром и в магадан….

  4. Yomi

    на сайті ватний-піздьож точка ком

  5. Akinotaur

    кстати самогонку российскую тоже уважает

  6. Липова Екатерина

    Игорь Николаев госпитализирован с коронавирусом а наташа королева и тарзан либералы

  7. Taudal

    Неурожай будет. Снега мало

  8. Raindragon

    так запор словами не пробьешь . а клизма нужна

  9. Колвашев Ираклий

    Вовремя,а то Путин вот вот нападёт. Франция это сила и скорость

  10. Buzadwyn

    в иваново откуда смета . коров нет давно

  11. Бескрёстнов Руслан

    а по разному пахнет что ли ?

  12. Голубева Ефросинья

    Выходные с сохранением зарплаты. Сдохнуть можно от скуки

  13. Цорна Вероника

    тебя уже выгнали?)))

Добавить комментарий