Праздники могут быть наполнены всем: от семейных свиданий, путешествий и праздничных обедов до болезни и финансовых проблем. Для миллионов взрослых американцев с высоким кровяным давлением эти изменения и факторы стресса могут привести к резким колебаниям кровяного давления, что может увеличить риск сердечного приступа или инсульта.
Эти три совета Американской кардиологической ассоциации помогут вам поддерживать стабильное артериальное давление:
Остерегайтесь противоотечных средств
Прежде чем использовать безрецептурные лекарства от простуды и гриппа, проверьте, не содержат ли они противозастойное средство. Эти препараты, которые используются для облегчения заложенности носа, могут повышать артериальное давление. Они также могут снизить эффективность прописанных вам лекарств от кровяного давления.
Противозастойное средство следует использовать только в течение кратчайшего времени, и ни в коем случае нельзя людьми с тяжелым или неконтролируемым высоким кровяным давлением. Если у вас заложен нос, попробуйте назальный физиологический раствор, интраназальные кортикостероиды или антигистаминные препараты.
Следите за приемом лекарств
Исследования показывают, что в зимние месяцы учащаются и сердечные приступы, и инсульты. Хорхе Плутцки, м.D., Директор отделения профилактической кардиологии в Бригаме и женской больнице в Бостоне сказал, что это связано с тем, что холодная погода, внезапное повышение активности, стресс и нездоровое питание увеличивают нагрузку на сердце.
Чтобы снизить этот риск, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача. Проверка Американской кардиологической ассоциации. Изменять. Контроль. Трекер может помочь, позволяя настраивать напоминания о приеме лекарств в виде текстовых сообщений, отслеживать показатели артериального давления и связываться с поставщиками медицинских услуг.
Поддерживайте здоровые привычки питания
Иногда бывает трудно питаться здоровой пищей во время курортного сезона, наполненного богатой едой и сладостями. Кроме того, многие сезонные продукты, такие как хлеб, сыры и мясные полуфабрикаты, содержат много натрия, который может повысить кровяное давление. Это нормально, чтобы немного побаловать себя, но не забудьте включить в него и здоровую пищу.
Сохранение активности также может помочь. Если вы путешествуете, возьмите с собой простое оборудование для упражнений, такое как скакалка или эспандер. Заставьте свою семью и друзей гулять по достопримечательностям или ресторанам поблизости вместо того, чтобы вести машину. Или вместо того, чтобы сидеть, пока догоняете, подумайте о прогулке в местном парке или по внутренней пешеходной дорожке.