Новое исследование связывает способность испытывать различные оптимистичные эмоции с улучшением здоровья.
Исследование показывает, что люди, которые в повседневной жизни испытывают ряд положительных эмоций – от энтузиазма до бодрости и спокойствия, – имеют более низкий уровень воспаления по сравнению с теми, кто испытывает более узкий диапазон эмоций. Более низкий уровень воспаления связан с более низким риском преждевременной смерти и хронических заболеваний, таких как диабет. Исследователи использовали аналитические подходы, используемые для измерения биоразнообразия экосистем. Их исследование было опубликовано 22 июня в журнале Emotion.
"Есть много видов счастья, и переживание разнообразных эмоциональных состояний может снизить уязвимость человека к психопатологии, не позволяя какой-либо одной эмоции доминировать в его эмоциональной жизни," сказал ведущий автор Энтони Онг, профессор человеческого развития в Колледже экологии человека и профессор гериатрии и паллиативной медицины в Weill Cornell Medicine.
Мало что известно о биологических процессах, посредством которых эмоциональные переживания влияют на состояние здоровья. Это исследование было направлено на то, чтобы немного восполнить этот пробел.
В частности, исследование проливает свет на один потенциальный биологический путь – системное воспаление, – благодаря которому разнообразие повседневных положительных эмоциональных переживаний может "попасть под кожу" влиять на долгосрочное здоровье.
Онг и его коллеги проанализировали связь между "эмодоразнообразие" – широта и обилие различных эмоций, которые люди испытывают, – и маркеры воспаления в организме. Человек с низким эморазнообразием большую часть дня чувствует примерно то же самое, а эмоции сосредоточены всего в нескольких категориях. Напротив, человек с высоким эмоциональным разнообразием в течение дня испытывает ряд эмоций, равномерно распределенных по всему спектру чувств.
Исследователи проанализировали данные 175 человек в возрасте от 40 до 65 лет, которые рассказывали о своих отрицательных и положительных эмоциях в течение 30 дней. Каждый вечер они оценивали степень, в которой они испытали 16 положительных эмоций в тот день, от заинтересованности и решимости до счастливых, возбужденных, удивленных, вдохновленных, бдительных, активных и сильных. Их также попросили оценить, как они пережили 16 отрицательных эмоций, включая испуг, страх, расстроение, беспокойство, нервозность, нервозность и стыд. Через шесть месяцев у них взяли кровь и проверили три маркера воспаления, которые циркулируют в крови.
Их спектр отрицательных эмоций – независимо от того, был ли он узким или широким – не влиял на воспаление.
Но люди в исследовании, которые сообщили о широком спектре положительных эмоций, имели более низкий уровень воспаления, чем те, кто сказал, что они чувствовали более узкий диапазон.
"Эмоции выполняют функциональные роли для людей, помогая им расставлять приоритеты и регулировать поведение таким образом, чтобы оптимизировать адаптацию к ситуативным требованиям," Онг сказал. "Наши результаты показывают, что истощение или переизбыток положительных эмоций, в частности, имеет последствия для функционирования и здоровья эмоциональной экосистемы."
Растущее количество данных из других исследований связывает эмоциональные процессы с системным воспалением, которое, как было показано, способствует ухудшению здоровья, например, атеросклерозу, диабету, ревматоидному заболеванию и остеопорозу, и приводит к ряду процессов, которые играют важную роль в преждевременной смерти.
Как эти открытия могут помочь улучшить здоровье?
Он сказал, что маркируйте свои хорошие чувства, когда вы их испытываете.
"Простая повседневная практика обозначения и категоризации хороших чувств в определенных терминах может помочь нам испытать более дифференцированные эмоции в разных контекстах," Онг сказал.