Потеря мышечной силы и функции, известная как саркопения, является естественной частью старения. Это также растущая проблема общественного здравоохранения из-за риска падений, травм и снижения качества жизни. Вот почему исследователь из Университета штата Айова работает над тем, чтобы замедлить или обратить вспять прогрессирование саркопении.
Рик Шарп, профессор кинезиологии, проверяет эффективность комбинации добавок и силовых тренировок у пожилых людей с низким уровнем витамина D. Исследование разработано на основе предыдущих исследований, которые показывают, что добавка HMB снижает потерю мышечной массы. HMB, или b-гидрокси-b-метилбутират, представляет собой естественное строительное соединение, открытое исследователями штата Айова.
Однако, по словам Шарпа, не все участники этих исследований получали одинаковую пользу от ИСБ и силовых тренировок. Исследователи определили, что у пожилых людей, которые не так хорошо реагировали на добавку, есть что-то общее – более низкий уровень витамина D.
Шарп говорит, что низкий уровень витамина D является обычным явлением в климате, в котором люди не находятся на солнце круглый год. И HMB, и витамин D содержатся в продуктах, которые мы обычно едим, и доступны в виде добавок. Цель исследования – выяснить, улучшит ли витамин D реакцию на HMB и тренировки с отягощениями, увеличивая мышечную массу и силу.
"Мы знаем, что саркопения у пожилых людей настолько предсказуема, что все, что мы можем сделать, чтобы замедлить прогрессирование и / или обратить его вспять, будет эффективным," Шарп сказал. "Если бы все, что нам нужно было сделать, это предотвратить снижение их мышечной массы и функции, мы уже оказали бы реальное положительное влияние. Даже если он не улучшится на 10, 15, 20 процентов, они не потеряют его, и это так же хорошо."
Нет волшебной таблетки
Шарп подчеркивает важность упражнений и тренировок с отягощениями с возрастом. По его словам, не только старение способствует саркопении, но и старение и снижение активности. Его исследование витамина D и HMB направлено на улучшение результатов упражнений, обеспечивая соответствующую нутритивную поддержку, а не на создание волшебной таблетки.
"Нет замены физической активности. Мы должны оставаться физически активными на протяжении всей жизни," Шарп сказал. "Мы считаем, что питание является ключевым компонентом, помогающим пожилым людям лучше реагировать на упражнения."
Чтобы отслеживать реакцию, некоторые участники исследования будут продолжать заниматься своими обычными упражнениями и распорядком дня. Другие будут посещать занятия на территории кампуса, разработанные и проводимые исследователями ISU. Шарп говорит, что тренировки включают в себя ленты с отягощениями и силовые тренажеры и нацелены на все основные группы мышц, чтобы улучшить баланс и силу.
"По мере того, как мы становимся старше, наша повседневная деятельность действительно зависит от правильного функционирования всех этих групп мышц, работающих вместе," Шарп сказал. "Мы действительно осознаем риск падений у пожилых людей. Один из способов уменьшить количество падений и травм от падений – улучшить равновесие и координацию, а также способность ловить себя, когда вы спотыкаетесь. Для этого требуется хорошее время реакции и способность генерировать силу, чтобы поймать себя перед падением."
Эти изменения не произойдут в одночасье, поэтому исследователи будут отслеживать мышечную массу и силу каждого человека в течение года. Шарп говорит, что на завершение тестирования потребуется несколько лет, прежде чем он сможет проанализировать результаты. Всего для исследования необходимо 160 участников – 80 мужчин и 80 женщин.
Для участия в программе вам должно быть не менее 60 лет и у вас должен быть дефицит витамина D. Если вам интересно, звоните по телефону 515-294-4852 или 877-578-8848.