Новое исследование, проведенное учеными Йоркского университета, показало, что занятия йогой уменьшают физические и психологические симптомы хронической боли у женщин с фибромиалгией.
В исследовании впервые рассматривается влияние йоги на уровень кортизола у женщин с фибромиалгией. Состояние, от которого преимущественно страдают женщины, характеризуется хронической болью и утомляемостью; общие симптомы включают жесткость мышц, нарушения сна, желудочно-кишечный дискомфорт, беспокойство и депрессию.
Предыдущие исследования показали, что у женщин с фибромиалгией уровень кортизола ниже среднего, что способствует возникновению боли, усталости и чувствительности к стрессу. Согласно исследованию, слюна участников показала повышенный уровень общего кортизола после 75-минутной программы хатха-йоги два раза в неделю в течение восьми недель.
"В идеале уровень кортизола достигает пика примерно через 30-40 минут после того, как мы встаем утром, и снижается в течение дня, пока мы не будем готовы лечь спать," говорит ведущий автор исследования Кэтрин Кертис, аспирантка факультета психологии Йоркского факультета здравоохранения. "Секреция гормона кортизола нарушена у женщин с фибромиалгией" она говорит.
Кортизол – это стероидный гормон, который вырабатывается и высвобождается надпочечниками и функционирует как компонент оси гипоталамус-гипофиз-надпочечники (HPA) в ответ на стресс.
"Хатха-йога способствует физическому расслаблению за счет снижения активности симпатической нервной системы, что снижает частоту сердечных сокращений и увеличивает объем дыхания. Мы считаем, что это, в свою очередь, положительно влияет на ось HPA," говорит Кертис.
Участники заполнили анкеты для определения интенсивности боли до и после исследования; они сообщили о значительном уменьшении боли и связанных с ней симптомов, а также о психологической пользе. Они чувствовали себя менее беспомощными, более смирялись со своим состоянием и с меньшей вероятностью "катастрофизировать" по текущим или будущим симптомам.
"Мы видели, как повысился их уровень внимательности ?? они смогли лучше отстраниться от психологического переживания боли," Кертис говорит. Внимательность – это форма активного умственного осознавания, уходящая корнями в буддийские традиции; это достигается за счет полного внимания к настоящему моменту с непредвзятым осознанием внутреннего и внешнего опыта.
"Йога продвигает эту концепцию ?? что мы не наши тела, наш опыт или наша боль. Это очень полезно для снятия боли," она говорит. "Более того, наши результаты убедительно свидетельствуют о том, что психологические изменения, в свою очередь, влияют на наше переживание физической боли."
Изучение ?? Тезис Кертиса ?? был опубликован вчера в Journal of Pain Research. В соавторстве с ее научным руководителем, йоркским профессором Джоэлем Кацем, канадским кафедрой психологии здоровья, и Анной Осадчук, студенткой бакалавриата Йоркского университета.