Пенсия может быть более золотой, если меньше из нее потрачено в покоящемся положении. Все же пожилые люди проводят в среднем 8,5 часов бодрствования в день, сидя или ложась, по словам лидера исследования СЧЕТОВ Дори Розенберг, доктор философии, MPH, помощник научный следователь в Институте Исследования в области здравоохранения Группы. Больше этого вида времени было связано с ожирением, болезнью сердца, диабетом и смертью – даже если люди физически активны в другие времена дня.
«Мы не уверены, могут ли пожилые люди улучшить свое здоровье, уменьшив время, они проводят заседание», сказал доктор Розенберг. «Чтобы доказать, что, нам нужны рандомизированные исследования – и ни один еще не был сделан в пожилых людях». Как первый шаг к такому испытанию, она провела исследование СЧЕТОВ, которое показало, что было выполнимо тренировать взрослых в возрасте 60 и более старый, чтобы провести меньше времени, сидя: в среднем 27 минут меньше в день. Они сообщили об ощущении себя более способным выполнить повседневные задачи.
И данные предположили, что после тренировки, они также шли быстрее и имели меньше симптомов депрессии.Санитарное просвещение & Поведение издали количественные результаты нового исследования: «Выполнимость Сокращения Сидящего Времени в Грузных и Страдающих ожирением Пожилых людях». И Gerontologist издал свои результаты интервью с участниками: «Факторы мотивации и Барьеры для Сокращения Сидячего Поведения Среди Грузных и Страдающих ожирением Пожилых людей».
Как тренировка работалаВ исследовании СЧЕТОВ консультанты по здоровому образу жизни говорили по телефону с каждым участником пять раз в течение восьми недель. Тренеры использовали мотивационное интервьюирование, чтобы нанять участников определения персонализированных целей, чтобы сидеть меньше, стоя и двигаясь более – и сделать больше перерывов от заседания в течение дня.
Участники отследили, насколько они думали, что сидели. И в основании, на полпути посредством исследования, и в его конце, участники использовали два устройства в течение недели, чтобы иметь размеры, насколько они сидели. Они также получили диаграммы, показывающие обратную связь от этих измерений. Участники сочли диаграммы обратной связи самыми полезными, сопровождаемыми тренирующими телефонными звонками.
«Обратная связь была похожа на вознаграждение за выдерживание и перемещение», сказал г-н Александр.