Ученые из Колорадского университета узнали, что биологические часы среднестатистического обитателя мегаполиса задерживаются на пара часов.Так, мы привыкаем засыпать по окончании полуночи, а пробуждение рано утром делается нелегким опробованием. Все возможно исправить, в случае если ложиться с закатом и просыпаться с рассветом.
Но этим дело не исчерпывается.Исследователи совершили опыт, на протяжении которого 8 добровольцев отправились в скаутский лагерь, где вынуждены были подчиняться естественным природным ритмам, по причине того, что из источников света у них были лишь солнце да костер, а сотовые телефоны, фонари и тому подобные аксессуары остались вне доступа.
Нетрудно высказать предположение, что песни у костра продолжались не до утра, а спустя семь дней участники опыта так привыкли засыпать в 22-00, а просыпаться в 6-00, что это не доставляло им ни мельчайшего дискомфорта.Неестественные источники света облегчают нам жизнь, но и продлевают отечественный рабочий сутки. В условиях громадного города мы привыкли засыпать под блики компьютерного монитора либо экрана телевизора, "в обнимку" с сотовым телефоном либо планшетом.
Из-за неестественного освещения, утверждают организаторы изучения, уровень мелатонина (гормона сна) медлительно возрастает ночью и медлительно понижается утром, а потому мы не хорошо засыпаем и еще хуже просыпаемся. Дабы уменьшить эти процессы, засыпать необходимо в кромешной тьме, отключив всю технику, а проснувшись, необходимо торопиться на солнце.Будущий отпуск медики советуют совершить далеко от цивилизации, на природе, где за 5-7 дней возможно привести собственные "внутренние часы" в соответствие с нужным графиком, к примеру, засыпать в 10-11 часов вечера, а просыпаться в 6-7 утра.
По возвращению к себе останется только поддерживать сложившуюся традицию.