Ваши внутренние часы могут определить, насколько хороший Вы на спортивных состязаниях

хороший

Не хороший в спортивных состязаниях? Возможно, Вы просто играете в течение неправильного времени дня. В новом исследовании исследователи проанализировали образы жизни игроков хоккея на траве и сквоша, использующих подробные обзоры и записи в дневнике. На основе естественных циркадных ритмов спортсменов — или внутренние часы — исследователи классифицировали тех, кто естественно повышается и спит рано как «жаворонки», те, кто делает противоположное как «совы» и остальные как промежуточные звенья.

Ученые тогда провели испытание функционального состояния сердечно-сосудистой системы шесть раз в день на игроках, которые должны были бежать между двумя строками на расстоянии в 20 метров с увеличивающейся скоростью. Как ожидалось, жаворонки, выполняемые лучше всего около полудня, промежуточные звенья поздно днем и совами вечером. Более интригующе, когда ученые отследили производительность игроков согласно своему внутреннему биологическому времени вместо реального времени часов, они нашли, что жаворонки и промежуточные звенья разделили тот же образец: Оба достигли максимума спустя приблизительно 6 часов после того, как они проснулись.

Совы, с другой стороны, поражают свое приятное пятно спустя 11 часов после их дня, начатого, и их производительность также колебалась больше в течение дня — на целых 26%, сообщают исследователи онлайн сегодня в Текущей Биологии. Поэтому спать допоздна, возможно, задержало и уменьшило производство кортизола — гормона, важного для функции мышц — у сов, исследователи предлагают. Поскольку пополнение юных спортсменов обычно происходит в течение школьных часов, игроки совы могут упустить свой шанс сиять просто, потому что выбор времени не является правильным, исследователи предлагают. Хорошие новости — то, что Вы можете перезагрузить свои внутренние часы через регуляторы образа жизни — например, путем придерживания регулярного следа и спать график.

Таким образом, если Вы — марафонец, это платит, чтобы обучить себя быть жаворонком, тогда как футбол и футболисты могут хотеть пойти путем совы.

5 комментариев

  • Grantrius

    о Пьірле анекдотьі травить

  • Keradar

    А капаня проти?

  • Fowyn

    ≈#39;Скажет

  • Ханыкова Татьяна

    населенной людьми с псиными головами?

  • Сайбаталова Агния

    Так, чурка неруська.

  • Напишите комментарий