Норвежское исследование показывает, что нормальное потребление витамина D может существенно снизить риск смерти у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследование Университета Бергена (UiB) пришло к выводу, что люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и имеющие нормальное потребление витамина D, снижают риск нравственности как следствие болезни на 30 процентов.
"Мы обнаружили, что правильное количество витамина D существенно снижает риск смерти. Однако слишком много или слишком мало увеличивает риск," говорит профессор Ютта Диркес из отделения клинической медицины UiB, возглавляющая исследование.
В исследовании наблюдали около 4000 пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями с 2000 года в течение 12 лет. Средний возраст участников на момент начала исследования составлял 62 года.
Сложные рекомендации
Исследование показало, что полезно иметь показатели крови от 42 до 100 нмоль / л. Если у вас более высокие или более низкие значения, вы больше рискуете умереть от сердечно-сосудистых заболеваний.
По словам Диркеса, трудно дать общую рекомендацию о том, сколько витамина D следует принимать.
"Оптимальное количество добавки витамина D варьируется от одного человека к другому. Это зависит от того, где вы живете, и какая у вас диета," Диркес указывает.
Например, в странах Северной Европы рекомендуется принимать 10 мкг в день из всех источников витамина D, в США – 15 мкг, а в Германии – 20 мкг.
"Даже если норвежцы получают меньше солнца, чем немцы, норвежцы имеют больше рыбы в своем рационе. Рыбный жир и жир печени трески являются важными источниками витамина D зимой, помимо физических нагрузок на открытом воздухе летом," Диркес объясняет.
Должен измерять уровни
Диркес советует всем, кто испытал сердечно-сосудистые заболевания, измерить уровень витамина D, чтобы его можно было лучше регулировать, и оценить потребность в добавках. Обычно это может сделать ваш местный врач.
"Однако важно учитывать, что уровни меняются в зависимости от сезона. Измерение в сентябре не даст таких же результатов, как в январе, в странах Северной Европы."
"Уровни в январе или феврале часто ниже из-за недостатка солнечного света, который способствует выработке витамина D в коже," говорит Ютта Диркес.