Здоровая диета снижает риск сердечно-сосудистого заболевания одной третью в сверх40-х

Исследование, опубликованное в американском Журнале Клинической Пищи, приняло на работу здоровых и пожилых людей средних лет и женщин, чтобы сравнить эффекты на факторы риска для сердечно-сосудистого заболевания (CVD) соблюдения диеты на основе британских медицинских рекомендаций по сравнению с традиционной британской диетой. Предсказанный риск CVD за следующие 10 лет для участников, как оценивалось, составлял приблизительно 8% в мужчинах и 4% в женщинах.В случайном контрольном исследовании исследователи измерили кровяное давление, сосудистую функцию и факторы риска CVD (такие как холестерин) в 162 здоровых мужчинах и женщинах для некурящих (в возрасте 40-70 лет), кто соблюдал традиционную британскую диету (контрольная группа) или адаптированная за двенадцатинедельный период.

Те на измененной диете съели жирную рыбу один раз в неделю, больше фруктов и овощи, заменили усовершенствованный цельнозерновыми крупами, обменяли молочные продукты с высоким содержанием жиров и мясо для обезжиренных альтернатив, и ограничили их потребление добавленного сахара и соли. Участников попросили заменить пироги и печенье с фруктами и орехами и также снабдили маслами для жарки и распространениями высоко в мононенасыщенном жире.Приверженность диетическому совету была подтверждена и с диетическими отчетами и измерив определенные биомаркеры в крови и моче участников.

Последний указал на увеличение потребления калия и волокна в диетической группе наряду с понижением натрия (соль) и насыщенный жир и добавил потребление сахара. Однако полное потребление сахара осталось неизменным вследствие увеличения потребления сахара от фруктов.Средняя масса тела в группе, которая соблюдала измененную диету, упала на 1,3 кг, пока это в контрольной группе повысилось на 0,6 кг после 12 недель, приводящих к полному различию в весе 1,9 кг между этими двумя группами; эквивалентное различие в Индексе массы тела (BMI) было 0.7 между группами. Окружность талии была на 1,7 см ниже в диетической группе по сравнению с контрольной группой.

Значительные падения систолического кровяного давления / диастолическое кровяное давление 4.2/2.5 mm Hg для дневного времени и 2.9/1.9 mm Hg в течение ночного времени были измерены в диетической группе по сравнению с контрольной группой; средняя частота пульса, как находили, понизилась на 1,8 удара в минуту.Уровни холестерина также упали на 8%, хотя изменения в отношении полного холестерина к высокоплотному холестерину были скромны по сравнению с эффектами наркотиков, такими как статины.

Никакое существенное изменение не было зарегистрировано в маркерах для чувствительности инсулина, которая предсказывает риск развивающегося диабета 2 типа.В целом, исследование пришло к заключению, что здоровые мужчины и женщины в возрасте 40 и по тому, кто приспосабливает их ежедневную диету, чтобы выполнить текущие британские диетические рекомендации, снижают свой риск болезни сердца до одной трети.Заслуженный профессор Том Сандерс, создайте в соавторстве от Подразделения Диабета & Пищевых Наук в Королевском колледже в Лондоне, сказал: ‘Наши результаты относятся к и пожилым людям средних лет без существующих проблем со здоровьем. Это важно, потому что большинство сердечных приступов и ударов появляются в не определенных как являющийся в высоком риске.

Мы показываем, что приверженность текущим диетическим рекомендациям, которые защищают изменение в диетическом образце от традиционной британской диеты (высоко в насыщенном жире, соли и сахаре, низко в волокне, жирной рыбе и фруктах и овощах) существенно понизила бы тот риск’.Доктор Элисон Тедстоун, Главный Диетолог в Public Health England, сказала: ‘PHE всегда рекомендовал сбалансированную диету, которая является низкой в насыщенном жире, соли и сахаре и включает жирную рыбу и пять порций фруктов и овощей день как часть здорового образа жизни, который включает хранение активного и не курящего.

Это исследование ясно иллюстрирует, что следование этому совету защитит Ваше здоровье, значительно снизив Ваш риск болезни сердца’.


Назад

Полная резолюция признака снижает риск рецидива депрессии, исследование находит

Далее

Блокирование ключевого фермента минимизирует травму удара, исследование находит

5 комментариев

  1. Ершов Вацлав

    зайцева ты же понимаешь .я жру все как комбайн

  2. Motaur

    почему у тебя раздолбаннае о чко ?

  3. Надежда Виталиевна

    Обошли. Суки

  4. Bluescar

    душа болит за европу а пора за африку привыкать

  5. Thorgalv

    хорошо путин не такой

Добавить комментарий