Голод в большинстве случаев связан с месяцем Рамадана. Потому, что Вы просматриваете это, миллиарды мусульман во всем мире участвуют в данной декларации веры, включающей воздержание от питья и еды с восхода солнца до сумрака. Тогда как голод для Рамадана до примет, многие из нас решили недоедать с убеждением, что это приносит пользу отечественному здоровью. Но он?
Большое количество изучений высказали предположение, что неустойчивый голод имеет бессчётную пользу для здоровья, включая утрату веса, более низкое кровяное давление и уменьшенный холестерин.Сейчас бессчётные изучения высказали предположение, что неустойчивый голод – воздержание либо питья потребления и сокращение еды иногда – смогут быть хороши для нас, делая его одной из самых популярных диетических тенденций во всем мире.
Одна из самых известных неустойчивых разгрузочных диет 5:2 Стремительная диета – замысел, включающий еду рекомендуемого потребления калории в течение 5 дней в неделю, но сокращения потребления калории к 25% для оставления 2 днями – к 500 калориям в сутки для дам и 600 в сутки для мужчин.По словам врача Майкла Мосли – автора Стремительных Книг о диете – данный пищевой замысел может не только оказать помощь людям похудеть, но он предлагает множество второй пользы для здоровья.
«Изучения неустойчивого стремительного шоу, не только делающие людей, видят улучшения кровяного их уровней и давления холестерина, вместе с тем и их чувствительности инсулина», додаёт он.В июне 2014, к примеру, информируемый относительно исследования, предлагающего периодический голод – определенный в изучении как 1 сутки голода лишь для воды семь дней – может снизить риск диабета среди людей в высоком риске для условия.
Второе изучение, проводимое врачом Вэлтером Лонго и сотрудниками из университета южной Калифорнии (USC) в Лос-Анджелесе, отыскало более долгие периоды голода – 2-4 дня – смогут кроме того «перезагрузить» иммунную совокупность, убирая ветхие иммуноциты и восстанавливая новые – процесс, что они говорят, имел возможность обезопасисть от ущерба клетки, нанесенного факторами, такими как химиотерапия и старение.Но что механизмы лежат в базе предложенной пользы для здоровья от голода?Потенциальные пользы неустойчивого голодаТак как тело неспособно взять собственную энергию от еды на протяжении голода, это опускается в глюкозу, сохраненную в мышцах и печени.
Это начинается спустя примерно 8 часов по окончании того, как последняя еда потребляется.В то время, когда сохраненная глюкоза была израсходована, тело тогда начинает жечь жир как источник энергии, способную привести к утрата веса.
И помогая утрата веса, врач Рэзин Мэхруф, Оксфордского университета в Англии, растолковывает, что применение жира для энергии может оказать помощь сохранить мышцу и уменьшить уровни холестерина.В то время, когда тело израсходовало депо глюкозы на протяжении голода, это жжет жир для энергии, приводящей к утрата веса.
«Процесс детоксикации кроме этого происходит, по причине того, что каждые токсины, сохраненные в жире тела, растворены и удалены из тела», додаёт он, отмечая, что по окончании нескольких суток голода, более больших уровней эндорфинов – «хорошие для эмоции» гормоны – производятся в крови, которая может оказать хорошее влияние на умственное благосостояние.Как упомянуто ранее, изучение врача Лонго и сотрудников предполагает, что продленный голод может кроме этого быть действенным для регенерации иммуноцитов.«В то время, когда Вы недоедаете, совокупность пробует сохранить энергию и одну из вещей, каковые это может сделать, дабы сохранить энергию, обязан переработать большое количество иммуноцитов, каковые не нужны, в особенности те, каковые смогут быть повреждены», растолковывает врач Лонго.
В их изучении, изданном в издании Cell Stem Cell, команда отыскала, что повторенные циклы 2-4 дней без еды за 6-месячный период уничтожили ветхие и поврежденные иммуноциты у мышей и генерировали новые.Что больше, команда отыскала, что больные раком, недоедавшие в течение 3 дней до химиотерапии, были защищены от ущерба иммунной совокупности, что возможно нанесен лечением, которое они приписывают регенерации иммуноцита.«Хорошие новости – то, что тело избавилось от частей совокупности, которая имела возможность бы быть повреждена либо ветхая, неэффективные части, на протяжении голода», говорит врач Лонго. «Сейчас, если Вы начинаете с совокупности, в громадной степени поврежденной химиотерапией либо старением, стремительные циклы смогут генерировать, практически, новую иммунную совокупность».
С потенциальной пользой для здоровья от голода обширно провозглашенного диетологами во всем мире, неудивительно, что многие из нас помещают отечественную любовь к еде одной стороне, дабы дать ему попытку.Но неустойчивый голод не есть всеми сигналами, подаваемыми при закрытии и открытии биржи, по словам некоторых специалистов и исследователей здравоохранения, и существуют кое-какие люди, каковые должны избежать диеты в целом.Риск для здоровья голода
Согласно данным Национальной работы здравоохранения (NHS) Англии, существует бессчётный риск для здоровья, который связан с неустойчивым голодом.Люди, в большинстве случаев голодающие обезвоживание опыта, по большей части по причине того, что их тело не приобретает жидкости от еды. Кроме этого, рекомендуется, дабы на протяжении Рамадана, мусульмане потребляли большое количество воды до стремительных периодов. Другие люди, выполняющие разгрузочные диеты, должны обеспечивать, что они подобающим образом гидратируются на протяжении стремительных периодов.
Если Вы привыкли завтракать, завтрак, промежуточные закуски и ужин, недоедать, периоды смогут быть главной проблемой. Кроме этого, голод может расширить уровни стресса и уничтожить сон.
Обезвоживание, голод либо отсутствие сна на протяжении стремительного периода смогут кроме этого привести к головным болям.Голод может кроме этого привести к изжоге; отсутствие еды ведет к сокращению кислоты желудочного сока, какая еда обзоров и уничтожает бактерии. Но обоняние еды либо кроме того размышление об этом на протяжении стремительных периодов смогут привести к мозгу в сообщение желудка произвести более кислотный, приведя к изжоге.
В то время как много диетологов утверждают, что неустойчивый голод есть хорошим методом похудеть, кое-какие медицинские работники считают, что такая диета неэффективна для долговременной утраты веса.«Обращение пребывает в том, что [голод] стремителен, но это – стремительная утрата жидкости, не значительная утрата веса», говорит Мэделин Фернстром, врач философии, университета Питтсбургского Центра управления Утраты веса Медицинского центра. «В случае если это будет легко прочь, то это возвратится скоро – когда Вы начинаете имеется в большинстве случаев опять».
«Мой опыт пребывал в том, что [этот] метод покушать не создаёт утрату веса кроме того в ближайшее время», сообщили доктор-автор и диетолог диеты Несложная Кэтрин Таллмэдж ABC News в 2013.Кое-какие медицинские работники считают, что неустойчивый голод может регулировать людей на большом растоянии от здоровых пищевых рекомендаций, таких как еда пяти порций фруктов и овощей сутки.
Многие опасаются, что голод может кроме этого позвать еда разгула либо расстройства пищевого поведения.В блоге для Huffington Post в прошедшем сезоне, написали эксперт и фитнес по пище ДЖЕЙ-ДЖЕй Вирджин:«’Что-либо идет’ менталитет, некое разрешение специалистов на протяжении питающегося страны имело возможность принудить кого-то объедаться, создав вину, другие проблемы и позор, лишь становящиеся хуже в течение продолжительного времени. Для кого-то с эмоциональными либо психотерапевтическими расстройствами пищевого поведения неустойчивый голод имел возможность стать эргономичным палкой, дабы усилить эти неприятности».Тогда как врач Мозели говорит, что нет никаких доказательств, дабы предложить 5:2, Стремительная диета связана с расстройствами пищевого поведения, он подчеркивает людей, у которых имеется расстройства пищевого поведения, не должен принимать участие в неустойчивом голоде.
Среди вторых людей, каковые не должны выполнять эту диету, люди, каковые являются пониженной массой, людьми моложе 18, беременные дамы, люди с диабетом 1 типа и люди, оправляющиеся от хирургии.Мы имели возможность взять пользу голода без голода?
Тогда как неустойчивый голод может иметь риск для здоровья, диетологи утверждают, что для нас возможно прекрасно, в случае если люди консультируются с их докторами прежде, чем принять такую диету и придерживаются ее верно.Но имел возможность в том месте быть путь, дабы пожинать потенциальную пользу для здоровья от голода, практически не имея необходимость недоедать? Врач Лонго верит так.
Исследователи говорят, что имитирующая голод диета имела возможность моделировать эффект голода без побочных эффектов и продовольственной депривации.Ранее на этой неделе врач Лонго и коллеги от USC с далека изучение в издании Cell Metabolism, показывающем, как имитирующая голод диета (FMD) привела к регенерации иммуноцита и продлила срок работы мышей.
Что больше при тестировании диеты у людей – кто придерживался его в течение лишь 5 дней в месяц в течение 3 месяцев – они нашли, что это уменьшило большое количество факторов риска, связанных со старением, сердечно-сосудистое заболевание (CVD), рак и диабет.FMD есть низким в белке, низко в нездоровых жирах и высоко в здоровых жирах, по словам исследователей. Это стимулирует маркеры, которые связаны с голодом, такие как низкие высокий уровень и уровни глюкозы кетоновых тел, дабы подражать эффектам долгого голода.
Врач Лонго и коллеги говорят, что их диета имела возможность привести к регенерации иммуноцита и долговечность, связанную с голодом без потребности в продуктовом ограничении и потенциальных негативных эффектах, идущих с ним.«Не обращая внимания на то, что клинические результаты потребуют подтверждения громадным рандомизированным изучением», додают они, «показывают эффекты циклов FMD на биомаркерах/факторах риска для старения, рака, диабета и CVD, вместе с высоким соблюдением ее безопасности и диеты, что эта периодическая диетическая стратегия имеет большой потенциал, дабы быть действенной при продвижении человека healthspan».Команда сохраняет надежду, что у клинических докторов в один раз будет свойство предписать эту диету больным. «Это – вероятно первое нехроническое преклиническим образом и клинически проверенное антистарение и healthspan-продвижение вмешательства, продемонстрированного работе и быть весьма выполнимым как врач либо контролируемое докторами-диетологами вмешательство», говорит врач Лонго.Это возможно некое время, перед тем как FMD приобретает одобрение американского Управления по контролю за лекарствами и продуктами (FDA) для клинического применения.
Во-первых, команда обязана совершить диету при помощи строгого процесса тестирования.Предстоящее изучение требуется, дабы приобретать лучшее познание правильных преимуществ и рискует позами FMD, и это, думается, имеет место с существующими разгрузочными диетами.
Одна вещь ясна, но; рассказываете со своим врачом прежде, чем принимать участие в любой форме голода.