"Сохраняйте спокойствие и продолжайте" Возможно, это не лучшая мантра, когда дело доходит до управления стрессом в контексте COVID-19.
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Торонто, показало, что когнитивная переоценка – распространенная стратегия, используемая для управления стрессом, связанным с угрозой здоровью, – может в конечном итоге создать больший риск для здоровья населения во время пандемии.
Чтобы помочь справиться со стрессом, люди часто используют стратегию выживания, чтобы снизить страх и беспокойство, переосмысливая ситуацию.
"Когда вы испытываете стресс из-за своего здоровья, вы можете попытаться заставить себя думать о ситуации так, чтобы сохранять спокойствие," говорит Бретт Форд, доцент кафедры психологии Университета Скарборо и один из авторов исследования.
"Но, похоже, есть компромисс. Те, кто использует стратегии выживания для борьбы с угрозой здоровью – в данном случае от COVID-19 – могут в конечном итоге поставить под угрозу свое поведение в отношении здоровья."
Хотя переоценка может принимать разные формы, в контексте COVID-19 это может означать, что пандемия не имеет большого значения или что это вспышка, которая скоро исчезнет.
"Во многих случаях переоценка является ценным инструментом, помогающим с нашим психическим здоровьем," говорит Анджела Смит, доктор философии.D. студент и ведущий автор исследования. "Однако последствия его использования перед лицом пандемии могут привести к преуменьшению жизненной важности принятия необходимых мер предосторожности для здоровья."
В исследовании, опубликованном в журнале Psychological Science, Смит, Форд и их соавторы использовали данные двух отдельных опросов, проведенных в течение трех месяцев, начиная с момента пандемии в феврале 2020 года. Они обнаружили, что люди, которые успешно уменьшили страх перед лицом COVID-19, были психически здоровее, но с меньшей вероятностью следовали рекомендациям общественного здравоохранения, таким как ношение маски или социальное дистанцирование.
"Страх побуждает нас действовать, чтобы защитить наше физическое здоровье, что действительно важно во время пандемии – не только для отдельных людей, но и с точки зрения здоровья населения," Форд говорит.
Форд добавляет, что мы обучены использовать любые доступные нам инструменты для управления стрессом, но также необходимо понимать последующие последствия использования этих инструментов, особенно перед лицом такой угрозы здоровью населения, как COVID-19.
Он также предполагает, что сообщения о здоровье, направленные на снижение страха, например: "Сохраняйте спокойствие и продолжайте," может на самом деле иметь неприятные последствия и способствовать меньшему поведению в отношении здоровья.
"Стремление к комфорту во время стресса – когда комфорт наиболее необходим – может стать сложной дилеммой, когда вам нужно также сделать упор на физическое здоровье," говорит Форд, эксперт по последствиям для здоровья того, как люди думают и управляют своими эмоциями.
Исследование, получившее финансирование от Совета по социальным и гуманитарным исследованиям Канады (SSHRC) и награду U of T COVID-19 Student Engagement, действительно выявило возможные альтернативы недостаткам использования переоценки во избежание страха. Исследователи говорят, что перед лицом COVID-19 люди могут использовать переоценку для развития социально ориентированных положительных эмоций, таких как любовь, благодарность, сострадание или восхищение.
"Эмоции, которые мы испытываем, когда чувствуем себя хорошо по отношению к другим, например, благодарность перед рядовыми работниками, на самом деле обеспечивают эмоциональный комфорт, не подвергая опасности такое поведение, как социальное дистанцирование," говорит Смит.
"Мы воодушевлены этими выводами, потому что есть формы регуляции эмоций, которые люди могут использовать для управления стрессом, вызванным пандемией, которые не происходят за счет этих жизненно важных методов защиты здоровья."
Что касается того, почему эти эмоции эффективны, Смит говорит, что это может сводиться к обеспечению источника связи с другими людьми, которые находятся в сложной ситуации.
"Бесспорно, что люди испытывают беспокойство и тревогу как часть этой пандемии. Мы не можем исключить этот негатив из ситуации, но мы можем добавить к ней немного позитивности – немного сострадания, немного признательности," она говорит.
"Делая это, мы защищаем как себя, так и свои сообщества."