В здоровых людях качество кости – в основном определенный плотностью костного минерала – зависит от факторов, таких как пол, возраст, гонка и диета. Это может быть изменено, однако, внеся изменения образа жизни – например, делая регулярное осуществление. Новое исследование, во главе с исследователями из Университета Камило Хосе Селы (UCJC), определяет, как обучение конкурировать в гонках на выносливость (от 10 км до марафонов) может изменить механические свойства пяточной кости, кости в ноге, которая формирует пятку.
Изменения в механических свойствах кости были измерены, используя жесткость или индекс жесткости, переменная, которая непосредственно связана до крайности плотность пяточной кости. Результаты были недавно изданы в европейском Журнале Прикладной Физиологии.
Во время исследования денситометрии кости – или тесты на плотность костной ткани – были сделаны и на правых и левых ногах 122 марафонцев и на 81 полумарафоне и 10-километровых бегунах, и их ценности сравнились с теми из контрольной группы сидячих людей подобного возраста.«Результаты показали, что у усталостных бегунов был больший индекс жесткости, чем сидячие люди», как объяснила Беатрис Лара, главный автор исследования и член Лаборатории Физиологии Осуществления в UCJC. Улучшенный индекс жесткости наблюдался и в мужчинах – и в женщинах – бегунах.«Было также возможно подтвердить отношения ответа дозы, означая, что большие объемы обучения соответствуют большему улучшению минеральной плотности пяточной кости», добавляет Лара.
Ученые утверждают, что обучение гонкам на выносливость эффективное при вызывании физических изменений в физических свойствах пяточной кости; следовательно, это может использоваться, чтобы предотвратить прогрессивное снижение качества костного минерала, которое происходит с возрастом.Как улучшить костиВыгодные изменения в качестве костного минерала могут быть вызваны использующие механические стимулы, связанные с грузом, который имеют кости. Методы осуществления, которые требуют больших мускульных сил (осуществление весовой нагрузки) или высокие воздействия (такие как скачок) являются лучшими действиями для того, чтобы повысить плотность костного минерала.
«Спорт, такой как плавание или катание на коньках, в котором уменьшены масса тела или погрузка воздействия, не производит высокие преимущества osteogenic», подчеркивает Лара. «Тем не менее, эффект, который выносливость бегущее обучение может иметь на наши кости, еще не известен – в то время как это не влечет за собой высокие воздействия, это действительно требует бегущих больших расстояний».