Что такое уравновешенное потребление жидкости?

потребление

Тело, для его благосостояния и позволить его выполняет мысленно и физически, требует уравновешенного потребления жидкости. Это означает потреблять по крайней мере два литра жидкости день.Кто, при случае, не жаждал всего один, мало выпивают, чтобы помочь восстановить их ослабевающую энергию?

Достижение оптимального жидкого баланса может иметь решающий фактор на том, что человек хорошо был и производительности. Это влияет и на физическую и умственную способность, является ли каждый главным спортивным исполнителем, управляющим 1 500 метрами или просто средним человеком, учащимся в школе или работающим в офисе.Вода составляет 60-70% мужского веса тела, в то время как у женщин есть 55-65% из-за их более высокого содержания жировой прослойки, и у младенцев есть более высокое содержание воды удивительных 75%. Уровни производительности понижаются, если потребление жидкости человека является слишком низким.

Жидкий дефицит 2% веса тела достаточен, чтобы начать уменьшать способность выполнить. Это может разрушить концентрацию, внимание и возможность помнить.

Минимальные потребностиДва литра потребления жидкости в день необходимы, поскольку тело устраняет это количество жидкости каждый день через кожу, легкие, мочевой пузырь и кишечник. Поскольку вода является самым важным компонентом тела, это не может обойтись без помощи его в течение больше, чем приблизительно трех дней. Сумма жидкости организма отрегулирована через кожу и почки.

Потоотделение поддерживает внутреннюю температуру в постоянных 37 градусах Цельсия и яды фильтра почек и ненужные продукты обмена веществ от крови путем устранения их через мочу.Недостаточное потребление воды имеет побочные эффекты. Плазма крови и общее уменьшение объема крови.

Сниженный ток крови к сердцу приводит к телу, становящемуся плохо поставляемым кровью и кислородом. Если лишено воды, мозг, кровь, мышцы и другие органы не могут функционировать должным образом. Эффекты, которые чувствуют, являются усталостью и в долгосрочной перспективе запором и циркулирующими проблемами.Важный фактор находит золотую середину между жидкостью и потреблением натрия и других так называемых электролитов, включая калий.

Обычно мы получаем достаточно электролитов от нашей регулярной диеты, но в случаях чрезвычайного напряженного усилия и высокой температуры, дополнительные электролиты, в основном натрий, должны быть взяты в форме соли.Дети и старшиеУдивительно, хотящее пить ощущение себя не увеличено, если жидкий дефицит достигает приблизительно 2% веса тела.

Две группы людей часто не пьют достаточно – дети и пожилые люди. Прежний, потому что их чувство жажды не развивается достаточно и последний, потому что их механизм регуляции жажды уменьшается. Жидкий дефицит в пожилых людях означает, что слишком мало мочи удалено через почки. Создавание мочи связало ненужное здоровье аффектов веществ и хорошо быть.

Не ожидая, чтобы чувствовать себя хотящей пить, эта группа должна регулярно пить воду, горячие и холодные напитки и супы, чтобы предотвратить обезвоживание. У детей, с другой стороны, есть более высокое жидкое требование особенно, если жарко, или они активны. Маленькие дети (менее чем 12 лет) не могут отрегулировать свою температуру тела, а также детей старшего возраста и взрослых.

Таким образом, они особенно подвержены перегреванию, если обезвожено.Спорт и погода

Для очень физически активных людей и в жаркой погоде, потеря жидкости может увеличиться значительно. Слишком небольшие результаты потребления жидкости в сокращении уровня потоотделения и сопутствующего перегревания и высокой температуры имели отношение, физическое повреждение может закончиться.

Те, которые живут в более высоких высотах и в холодных климатах также, требуют большего количества жидкостей. Профессор доктор Джозеф Кеул, Главный Врач немецкой Олимпийской Команде в Играх в Атланте и Нагано говорит, «Только те, кто пьет достаточно, являются действительно подходящими»http://www.eufic.org


Назад

‘Социальное голосование’ действительно качает голосование

Далее

Угандийский президент академии высказывается на законе против геев

6 комментариев

  1. Mezitaur

    Гитлер тоже так думал

  2. Смотрова Валентина

    И пенсии

  3. Yggrdana

    ну пиздец просто, голодньіе поляки)))

  4. Волобуев Петр Ираклиевич

    Підкасапник, ти дурний? А про Обаму де?

  5. Набоков Степан Леонтиевич

    пнх

  6. Shalilace

    Шибанутые, никто не говорит вам ни слова за то, что вы конфискуете санкционные продукты. Все офуевают лишь от того, что когда в РФ 24 млн нищих, то еду сжигают. Почему тот же сыр не отправить старикам в дома престарелых или на Донбасс?

Добавить комментарий