Возможно, вы знаете, что люди с избыточным весом имеют повышенный риск сердечных заболеваний и других состояний. Доктор. Стивен Копецки, кардиолог клиники Майо, говорит, что вы, возможно, не знаете, что жировые отложения – это больше, чем просто лишний багаж. Это активное вещество, которое может негативно повлиять на здоровье вашего сердца.
"Жир – не инертное вещество. Это очень активное вещество, которое выделяет множество химических веществ, которые повреждают наши артерии," говорит доктор. Копецкий. "Жир повреждает ткани нашего тела. Это фактически делает наши тела менее чувствительными к инсулину, поэтому мы более склонны к диабету."
А лишний жир заставляет вашу систему кровообращения работать сверхурочно.
"Каждый фунт веса, который мы набираем, – это 5 миль кровеносных сосудов. Если ваше сердце бьется 100000 раз в день, это 500000 миль в день на один фунт жира," говорит доктор. Копецкий. "Итак, вы делаете математику. Если у вас лишний вес на 10 фунтов, это много, и ваше сердце устает. Артериальное давление повышается. Частота сердечных приступов увеличивается и т. Д."
Вы можете облегчить бремя своего сердца, похудев и больше двигаясь. Даже сбросить несколько фунтов помогает. Доктор. Копецки рекомендует придерживаться средиземноморской диеты, которая включает фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, рыбу, такую как лосось или скумбрия, и оливковое масло.