Многие из нас в борьбе со стрессом прибегают к потреблению вредной пищи, а после этого винят себя в этом. Воображаем перечень из 10 нужных продуктов, каковые без вреда для здоровья, окажут помощь побороть стресс.ЯГОДЫМалина, клубника, черника и ежевика – лучшие варианты сладких лакомств, в случае если Вам хочется съесть что-то вкусное по окончании тяжелого насыщенного рабочего дня.
Благодаря громадному содержанию антиоксидантов, ягоды оказывают помощь не допустить преждевременное старение, довольно часто связанное с хроническим стрессом.В отличие от более сладких фруктов, ягоды не провоцируют газообразование и излишнюю ферментацию в желудке, потому, что стресс нарушает пищеварение, это может совладать с излишним эмоциональным давлением.РОМАШКА
Ромашковый чай оказывает помощь успокоиться перед сном методом увеличения уровня аминокислотного глицина, что оказывает помощь привести в норму расшатанную стрессом нервную совокупность.ТЁМНЫЙ ШОКОЛАДШоколад содействует выработке бета-эндорфинов в головном мозге, каковые оказывают помощь людям совладать со стрессом.
Выбирайте тёмный шоколад с содержанием какао не меньше 70%.ОРЕХИ
Орехи оказывают помощь нормализировать уровни сахара в крови, так, оказывают помощь подавить желание съесть что-то сладкое, регулируют аппетит и поддерживают метаболизм.Во время стресса организм и мозг потребляют определенные витамины с большей интенсивностью. Орехи являются хорошим источником таких питательных веществ – витамины группы B, магний, омега и цинк-3 жирные кислоты.СЕЛЬДЕРЕЙ
Стресс нарушает сон, исходя из этого люди довольно часто просыпаются среди ночи – бессонница есть одним из самые серьёзных признаков стресса.Сельдерей содержит триптофан, что оказывает помощь организму производить вещество называющиеся серотонин, ответственный для поддержания здорового сна и позитивного настроения.
ЛАКРИЦАВ случае если хронический стресс истощает ваш организм, лакрица окажет помощь поддержать функцию надпочечников. Надпочечники производят гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, помогая человеку совладать со преградами и сложностями.ЖИРНАЯ РЫБА
Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты в формах называющиеся ДГК и ЭПК. ДГК нужен для хорошего настроения и здорового сна, а ЭПК оказывает помощь снизить воспаление в клетках, связанное со стрессом.
ЧЕСНОКДолгий стресс очень плохо воздействует на иммунитет, исходя из этого человек делается более чувствительным к заразам во время эмоционального давления. Чеснок имеет замечательные бактерицидные, антивирусные и противогрибковые особенности, каковые оказывают помощь поддерживать иммунную совокупность, ослабленную в следствии стресса.ЕЕ СОРОДИЧИ и КАПУСТА
Насыщенная нужными веществами капуста – и ее сородичи, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, пекинская капуста – содержит соединения серы называющиеся глюкозинолаты. Они оказывают помощь печени детоксифицировать гормоны стресса.ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Оливковое масло оказывает помощь обезопасисть сердечнососудистую совокупность – сердечнососудистые заболевания довольно часто являются следствием хронического стресса.Еще одно вещество, содержащееся в оливковом масле, называющиеся олеокантал оказывает такой же противовоспалительный эффект, как препарат ибупрофен – наряду с этим, не вызывая побочных эффектов.