Средний взрослый в Западном мире сидит между 9 и 11 часами в день, число, которое только увеличивается, поскольку мы стареем. На самом деле, в исследовании в пожилых людях, просто изданных на Слушаниях клиники Майо, исследователи из Норвежского университета естественных и технических наук (NTNU) нашли, что наименее сидячая треть их участников исследования все еще потратила между 12 и 13 часами в сидячем поведении, в то время как самые сидячие из старейшин в исследовании были сидячими в течение максимум 15 часов в день.Но как делает быть пригодным влиянием риск для здоровья, связанный с сидячим образом жизни, особенно в пожилых людях, которые наиболее вероятные должны быть сидячими? Исследователи NTNU нашли, что пожилые женщины и мужчины в самой сидячей группе были соответственно 83% и на 63% более вероятно иметь факторы риска для сердечно-сосудистого заболевания по сравнению с женщинами и мужчинами, которые были наименее сидячими.
Но когда исследователи приняли фитнес во внимание, они нашли, что наличие высокого возрастного фитнеса (в этом случае, быть среди самых пригодных 40%) уменьшили вероятность изложения сердечно-сосудистых факторов рисков к расширенному времени, проведенному, будучи сидячими. Однако никакой такой эффект не был найден в тех, кто был физически активен, не будучи пригодным.
«Наши Западные образы жизни обязательно включают много заседания, и мы проводим все больше времени, сидя в среднем, поскольку мы стареем», сказала Сильвана Сандбакк, первый автор исследования. «Но наши результаты показывают, что быть пригодным играет важную роль в успешном старении и может предоставить защиту от отрицательного воздействия на здоровье того, чтобы быть сидячим».В поисках здорового старенияИсследование NTNU проводилось как часть большего исследования под названием Поколение 100, рандомизированное контролируемое клиническое исследование пять лет длиной, которое начало в 2012 видеть, приводит ли осуществление к долговечности и более активные и здоровые годы у пожилых людей.Для текущего исследования Sandbakk и коллеги использовали информацию основания, собранную, когда Поколение 100 проектов начались и посмотрели на подмножество участников, у которых не было известного сердечно-сосудистого заболевания.
Исследователи будут следовать за этим подмножеством участников исследования, чтобы видеть, если улучшение фитнеса в большинстве сидячих людей могло предотвратить или задержать связанную с образом жизни болезнь и продлить жизнь.Высокий фитнес очень важенИсследователи провели измерения акселерометра более чем неделя (как объективная мера деятельности) для 874 участников, которые были включены в их исследование.
Когда они сравнили разные уровни деятельности к уровням фитнеса и сердечно-сосудистым группам фактора риска, они нашли, что у старших, у которых были самые высокие уровни фитнеса, определенные как самые пригодные 40 процентов исследовательской группы, был самый низкий риск наличия сердечно-сосудистой группы фактора риска.Это сохранялось даже при том, что самые здоровые участники были относительно сидячими, с между 12 и 13 часами в день на среднем числе сидячего поведения.Сердечно-сосудистая группа фактора риска была определена как присутствие трех из пяти факторов риска для сердечно-сосудистого заболевания, включая поднятую окружность талии; поднятые триглицериды крови или уменьшенные «хорошие» уровни холестерина или лечивший от них; поднятое кровяное давление или лечение гипертонии; и поднятые уровни сахара в крови поста (или быть лечившимся от диабета). Эти объединенные признаки обычно упоминаются как метаболический синдром.
То, что было самым удивительным, однако, было то, что это открытие сохранялось, даже если наиболее приспособленные старейшины в исследовании не выполнили текущие рекомендации для умеренного к энергичной физической активности.С другой стороны соблюдения рекомендаций по физической активности самостоятельно, казалось, не было достаточно, чтобы устранить сердечно-сосудистый риск, связанный с сидячим поведением, если у людей не было определенного уровня кардиореспираторного фитнеса, исследователи найденный.Тем не менее, есть мало сомнения относительно выгоды регулярной физической активности, даже суммы ниже общественных рекомендаций, сказал Сэндбэкк.
«Однако кажется, что фитнес имеет значение для этой возрастной группы и в то время как мы ждем большего количества доказательств, некоторая физическая активность в старейшинах, которая улучшает фитнес, будет иметь большое значение», сказал Сэндбэкк.