Новое исследование показывает, что люди, которые занимаются значимой деятельностью – то, что им нравится делать – во время изоляции чувствуют себя более удовлетворенными, чем те, кто просто чем-то занят.
Исследование, опубликованное в PLOS ONE, показывает, что вам лучше заниматься любимым делом и адаптировать его к социальному дистанцированию, например, поменять обычную утреннюю прогулку с друзьями на тренировку с увеличением.
Простое повышение уровня активности за счет бессмысленной занятой работы оставит вас неуравновешенным и неудовлетворенным.
Со-ведущий исследователь д-р. Лорен Сэлинг из Университета RMIT в Мельбурне, Австралия, сказала, что, несмотря на то, что новые мероприятия по изоляции, такие как выпечка или рисование, имеют свое место, попытка продолжить то, что вам нравилось, до изоляции может быть более полезным.
"Занятость может отвлекать, но не обязательно приносит удовлетворение," она сказала.
"Лучше подумайте о том, какие занятия вы скучаете больше всего, и постарайтесь найти способ их выполнять."
Участники опроса оценили свой уровень благополучия как во время социального дистанцирования, так и ретроспективно за месяц до этого.
Они также указали, сколько времени они потратили на различные виды деятельности, и указали, насколько важно каждое мероприятие для них.
Хотя участники сообщали, что испытывали больше положительных эмоций при выполнении новых «бессмысленных» действий, таких как запойный просмотр телевизора, они также испытывали больше отрицательных эмоций – они чувствовали себя несчастными так же сильно, как и счастливыми.
Но когда они заменяли занятия, которыми наслаждались до изоляции, например обеды с друзьями, виртуальной альтернативой, их положительные и отрицательные эмоции были более сдержанными.
Салинг сказал, что занятость раздражает вас, побуждая изменить свое поведение, но значимая деятельность – делать то, что вам нравится – успокаивает.
"Экстремальные эмоции – не обязательно хорошо," она сказала.
"Эмоции – это механизм, заставляющий вас изменить свое поведение.
"Но когда вы занимаетесь тем, что любите, имеет смысл чувствовать себя более уравновешенным – простое занятие не приносит удовлетворения."
Салинг сказал, что исследование поставило под сомнение предположения о том, что мы либо счастливы, либо грустны, и что мы можем предотвратить печаль, оставаясь занятыми.
Скорее, те, кто был занят бессмысленными задачами, чувствовали себя более разочарованными, и даже когда они были счастливы, чувствовали себя менее удовлетворенными.
"Исследование показало, что положительный и отрицательный аффекты работают вместе, а не как противоположности," Салинг сказал.
"Респонденты, которые просто были заняты во время изоляции, сообщили об увеличении как положительных, так и отрицательных эмоций.
"Эта повышенная эмоциональность будет иметь тенденцию уводить вас от активности в целом к осмысленной деятельности."
Исследование также показало, что наибольшее изменение положительных эмоций до и во время изоляции испытывали люди в возрасте до 40 лет.
Сэлинг сказал, что это вероятно, потому что этой возрастной группе было труднее успешно заменить значимые занятия контекстом изоляции.