Делайте упражнения утром или днем, чтобы сдвинуть биологические часы вперед
Физические упражнения могут сдвинуть часы человеческого тела, причем направление и величина этого эффекта зависят от времени дня или ночи, в которое люди тренируются. Это согласно новому исследованию, опубликованному в The Journal of Physiology . Эти результаты показывают, что упражнения могут противостоять эффектам смены часовых поясов, сменной работы и других сбоев внутренних часов организма (например, военного назначения), помогая людям приспособиться к измененному графику.
…
Делайте упражнения утром или днем, чтобы сдвинуть биологические часы впередПодробнее »
…
…