По данным исследователей из Ливерпульского университета Джона Мура в Соединенном Королевстве, бегуны, которые постоянно регистрируют большой пробег, демонстрируют больше нервно-мышечных изменений, которые повышают эффективность бега, чем их коллеги с малым пробегом. Статья опубликована в Журнале прикладной физиологии.
Джаспер Верхой, Адам С. Клэнси и Марк Дж. Лейк изучил две группы бегунов. Одна группа пробегала менее девяти миль в неделю ("низкий пробег"), а вторая группа пробегала более 27 миль в неделю ("большой пробег"). Все добровольцы до исследования бегали не менее шести месяцев. Исследователи измерили активность групп мышц бедра и движение коленного сустава бегунов с помощью комбинации электромиографии (ЭМГ), трехмерных камер захвата движения и платформы, измеряющей силу и скорость. Добровольцы провели испытания на четырех различных скоростях от пяти миль в час (миль в час) до 12 миль в час.
"Учитывая важность коленного сустава в беге, можно было надеяться, что путем изучения жесткости коленного сустава и уровней активации мышц (тех мышц, которые действуют на коленный сустав) в диапазоне скоростей бега, адаптация нервно-мышечных факторов в результате тренировок по бегу может быть внимательно изученным в первый раз," исследователи написали. Как пояснили авторы, жесткость коленного сустава у всех бегунов меняется на разных скоростях, отчасти для защиты от травм от силы приземления и для эффективного бега.
Бегуны с большим пробегом имели меньшую мышечную активность и более высокую жесткость в коленях сразу после приземления по сравнению с группой с низким пробегом. Разница в мышечной активности увеличивается со скоростью. Исследовательская группа также заметила пружинящее поведение сухожилий в группе с большим пробегом, что помогло продвинуть тело вперед более эффективно. "Исходя из этого, мы пришли к выводу, что тренировки с большим пробегом приводят к изменениям в мышцах и сухожилиях, которые, вероятно, уменьшают расход энергии во время бега, и эта адаптация усиливается по мере того, как вы идете," исследователи написали.