Эксперт по спортивной медицине говорит, что когда вы находитесь на улице и наслаждаетесь зимней погодой, обязательно защитите себя от травм, связанных с низкими температурами.
Эти травмы делятся на три категории: переохлаждение (когда у человека развивается низкий "основной" температура тела); обморожение (обморожение конечностей); и незамерзающие травмы, такие как погружение стопы в воду, также известное как "траншея," из-за длительного воздействия мокрых, холодных носков и обуви или сапог.
Скотт Сэйлор, президент Национальной ассоциации спортивных тренеров (NATA), дает советы о том, как обезопасить себя от этих травм во время катания на лыжах, коньках, санях или других занятий в холодную погоду.
Моряк подчеркивает, что важно носить утепленную одежду, которая также способствует испарению влаги. Также полезно одеваться слоями, которые можно регулировать при изменении температуры и которые позволяют влаге испаряться через самый внутренний слой.
Не забудьте иметь запасные туфли, носки, перчатки и другие предметы одежды для замены мокрой одежды, что является основным фактором риска холодовых травм, сказал Сэйлор.
Другие советы включают использование внешних обогревателей, регулярные перерывы в помещении, сбалансированное питание и поддержание водного баланса.
"В случае травм от переохлаждения важно распознать симптомы, найти укрытие, снять влажную одежду и согреть тело," Сэйлор сказал в пресс-релизе NATA.