Люди, сидящие на диете, часто наступают на весы, но как частота взвешивания влияет на вес?? Новое исследование, проведенное в PLOS ONE, показало, что чем чаще люди, сидящие на диете, взвешивались, тем больше они теряли в весе, а если участники не взвешивались более недели, они набирали вес.
Исследователи проанализировали 2838 измерений веса (взвешивания за год) от 40 человек с избыточным весом (с индексом массы тела 25 и более), которые указали, что потеря веса была личной целью или проблемой. Исследователи обнаружили, что потеря веса связана с тем, как часто люди взвешиваются. "Чем чаще вы взвешиваетесь, тем больше теряете в весе," говорит ведущий автор Элина Хеландер из Tempere Univeristy of Technology в Финляндии. Это наблюдательное исследование не может доказать причинно-следственную связь – возможно, менее серьезные люди, сидящие на диете, весят меньше себя или люди, сидящие на диете, которые перестают худеть, перестают весить себя. Среднее время, в течение которого участники могли проводить взвешивание без набора веса, составляло 5.8 дней или примерно еженедельное взвешивание.
Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, если хотите похудеть, и ежедневное взвешивание может помочь вам не сбиться с пути. Предыдущее исследование той же исследовательской группы показало, что ваш вес естественным образом колеблется в течение недели и что большинство людей меньше всего весят в среду. Подводя итог обоих исследований, советует Брайан Вансинк, доктор философии, директор лаборатории Cornell Food and Brand Lab и автор книги Slim by Design: Mind Eating Solutions для повседневной жизни:, "Суть в следующем: если вы хотите похудеть, лучше взвешиваться каждый день. Но если вы взвешиваетесь только раз в неделю, делайте это в среду, потому что это даст вам наиболее точные показания."