Аллергия и астма могут затруднить физические упражнения. Но если ваше состояние хорошо контролируется и вы примете некоторые меры предосторожности, вы сможете тренироваться, не беспокоясь.
Знайте свои триггеры аллергии или астмы и занимайтесь с ними физическими упражнениями. Например, при большом количестве пыльцы занимайтесь в помещении с закрытыми окнами и дверями. Когда вы занимаетесь спортом на улице, избегайте участков с высоким содержанием аллергенов, таких как лужайки, парки и дороги с интенсивным движением.
Сухой воздух может быть особенно раздражающим для людей, страдающих астмой, в то время как влажный воздух часто облегчает упражнения. Это может означать отказ от занятий на выносливость, таких как катание на беговых лыжах, в пользу плавания в крытом бассейне. При выполнении упражнений на открытом воздухе как можно больше дышите через нос, а не через рот – носовые проходы фильтруют воздух и задерживают аллергены и раздражители.
Бег на длинные дистанции и высокоэнергетический баскетбол относятся к видам упражнений, которые с большей вероятностью вызывают астму, вызванную физической нагрузкой, или то, что сейчас называется бронхоспазмом, вызванным физической нагрузкой, или EIB. По данным Американского колледжа аллергии по астме, большинство людей, страдающих астмой, испытывают ее, когда дыхательные пути сужаются из-за нагрузки & Иммунология.
Поговорите со своим врачом о режиме приема бронходилататоров, которые могут помочь предотвратить EIB, позволяя вам тренироваться с меньшим страхом перед приступом. Кроме того, 15-минутная разминка и 15-минутная заминка могут предотвратить или ограничить тяжесть астмы, вызванной физической нагрузкой.
Никогда не выходите из дома без лекарств, таких как спасательный ингалятор или, если у вас аллергия на укусы насекомых, автоинжектор адреналина.
И обязательно откладывайте тренировку всякий раз, когда ваши симптомы плохо контролируются или когда вы заболели.