мышечной массы

Необходимы усилия по стандартизации критериев возрастной потери мышечной массы

Ученые / /

Срок "саркопения" чаще всего используется для описания возрастной потери мышечной массы и силы и обычно считается аналогом остеопороза. Тем не менее, в отличие от остеопороза, который можно диагностировать на основе общепринятых клинических критериев, саркопения не признается клиническим состоянием, даже если она может ухудшить физические функции и способствовать инвалидности, падениям и госпитализации. …

Необходимы усилия по стандартизации критериев возрастной потери мышечной массыПодробнее »

Советы по поддержанию мышечной массы с возрастом

Ученые / /

Начиная примерно с 35 лет мы начинаем терять мышечную массу. Хотя те, кто регулярно занимается спортом, с возрастом теряют мышцы, неактивные люди могут терять до 5 процентов мышц каждые десять лет.

Потеря мышечной массы с возрастом, называемая "саркопения," имеет несколько причин:

  • Связанное с возрастом снижение уровня гормонов, поддерживающих здоровые мышцы, включая эстроген, тестостерон и гормон роста. …

    Советы по поддержанию мышечной массы с возрастомПодробнее »

    • Используйте или быстро потеряйте: как поддерживать силовые тренировки в условиях изоляции

    Ученые / /

    Если вы находитесь среди миллионов людей, находящихся в изоляции, спросите себя: когда вы в последний раз занимались силовыми тренировками??

    Многие из нас регулярно ходят на прогулки или бегают во время изоляции, но, когда тренажерные залы закрыты во многих местах, труднее поднимать тяжести, и мы можем пренебречь упражнениями с собственным весом, такими как отжимания. …

    Используйте или быстро потеряйте: как поддерживать силовые тренировки в условиях изоляцииПодробнее »