В исследование NTNU в первую очередь входят промышленные рабочие и служащие, выполняющие работу с большой физической активностью, например медсестры, уборщицы и люди в сфере обслуживания, которым необходимо много стоять.
Постоянной мантрой было больше двигаться и меньше сидеть, но это исследование пришло к другим выводам.
"Регулярная физическая активность по-прежнему является важным ключом к хорошему здоровью и профилактике заболеваний. Наше сообщение состоит в том, что людям, которые занимаются физическим трудом, могут быть полезны перерывы для отдыха в течение рабочего дня," говорит Сесили К. Øverås. Она доктор.D. кандидат факультета общественного здравоохранения NTNU и факультета спортивной науки и клинической биомеханики Университета Южной Дании.
"Это может снизить риск боли в шее и спине, что является одной из основных причин инвалидности и ухудшения качества жизни," она говорит.
Боль, которая стоит
Около 90 процентов из нас испытывают в жизни один или несколько эпизодов боли в шее или спине. Некоторые люди испытывают затяжную боль. Боль в пояснице – основная причина отпусков по болезни и инвалидности в Европе.
Исследование в NTNU является частью проекта ЕС Back-UP, который направлен на поиск лучших и более индивидуальных методов лечения боли в шее и спине.
Обмануть себя
Оверос и соавторы исследования провели систематический обзор исследований в области, которая ранее показывала некоторые противоречивые результаты. В результате поиска в литературе было найдено десять статей, в которых использовались объективные измерения физической активности. Они были включены в исследование.
"Самостоятельное сообщение о физическом поведении оказалось ненадежным. Как правило, мы думаем, что сидим меньше, чем на самом деле. В исследованиях, которые мы рассмотрели, объективные измерения проводились в повседневной жизни людей и включали как работу, так и досуг. Используемое оборудование включало шагомеры и акселерометры, которые могут измерять потребление энергии для различных видов деятельности, таких как сидение, стояние или ходьба," говорит Оверос.
Поиск баланса
Другие результаты исследований показали, что высокий уровень физической активности на работе связан с увеличением количества отпусков по болезни. Поэтому Оверос считает, что важно найти хороший баланс между активностью и отдыхом.
Медсестре, которая в течение рабочего дня прошла 20000 шагов, может не потребоваться совет о прогулке, чтобы облегчить боль в спине в свободное от работы время. Но, возможно, силовые тренировки пойдут ей на пользу? Медицинские работники, которые консультируют пациентов по вопросам деятельности, должны разговаривать с пациентом, чтобы рекомендации были детализированы для каждого человека и учитывали общую нагрузку.
Тип физической активности является ключевым. Многие занятия полезны для спины, но другие могут дать ей нагрузку.
"Мы видим, что физическая активность на работе не обязательно снижает риск боли в шее и спине – наоборот. С другой стороны, физическая активность в свободное время, по-видимому, имеет положительный эффект," говорит Оверос.
Это несоответствие можно объяснить типом физической активности, которую люди делают на работе и в свободное время.
"На работах с большой физической активностью движения часто повторяются, а их интенсивность невысока – например, повторяющиеся подъемы тяжестей или стояние и ходьба в течение длительных и непрерывных периодов. Досуг часто бывает более разнообразным, веселым, и вы можете контролировать продолжительность и интенсивность," она говорит.
"Чтобы сохранить свое здоровье, важно найти правильный баланс между физической активностью на работе и в свободное время," говорит Оверос, ведущий автор статьи.
Литературное исследование включало одну статью о рабочих, ведущих сидячий образ жизни. Исследование показало, что большая ходьба в течение дня в некоторой степени снижает риск боли в шее.
HUNT 4 (четвертое исследование здоровья в округе Норд-Трёнделаг / Трёнделаг) включает объективные измерения физической активности, но результаты этого раунда исследования пока недоступны.