Эксперт по ногам считает, что если вы бегун, неправильная обувь может сбить с толку.
Тщательно выбирайте, иначе вы рискуете получить дискомфорт, боль и травмы, такие как шина на голени, подошвенный фасциит, стрессовые переломы, раздражение нервов или потеря ногтя на ноге, – предупредил доктор. Кристина Роу-Бауэр, ортопед в спортивной медицине штата Пенсильвания.
Если вы новичок в беге или опытный бегун с болью в ступнях или ногах, обратитесь к врачу, чтобы узнать о вашем общем состоянии здоровья, типе стопы и стиле бега.
"Принесите старую спортивную обувь; характер износа может дать врачу подсказки о таких вещах, как гиперпронация стопы (перекатывание внутрь) или супинация (перекатывание наружу)," Роу-Бауэр заявила в пресс-релизе штата Пенсильвания. "Скажите честно о любой боли, испытываемой во время или после бега."
Когда приходит время покупать обувь, необходимо учитывать определенные факторы, такие как тип стопы, стиль бега и местность, – предложила она.
Ваши ступни высоко сводистые, плоские или нейтральные?? Какой у тебя стиль бега? Некоторые бегуны сначала ударяют о землю пяткой и перекатываются, чтобы оттолкнуть пальцы ног до следующего шага, в то время как другие бьют первыми передней частью стопы и сразу же переходят к следующему шагу.
И, наконец, по какой поверхности вы бегаете? По словам Роу-Бауэр, протектор и амортизация обуви должны соответствовать поверхности, будь то беговая дорожка, асфальт или грунтовые дороги.
Покупая обувь, делайте это лично в магазине, желательно со знающим персоналом, который поощряет пробные испытания обуви в магазине или за его пределами.
По словам Роу-Бауэра, совершайте покупки в конце дня, потому что ноги отекают с течением дня и с прогрессом бега. Примеряя обувь, надевайте носки, которые носите во время бега. Выбирайте обувь, которая хорошо сидит, независимо от размера. Размер стопы меняется с годами, а размеры обуви различаются в зависимости от бренда и даже от модели одного бренда.
Она добавила, что выбирайте обувь с широким носком, чтобы пальцы ног не сжимались во время бега.
Как только вы найдете хорошую пару обуви, подумайте о покупке запасной пары, чтобы иметь, когда первая пара изнашивается.
"Однако не запасайтесь бегом на всю жизнь, так как правильная пара обуви сегодня, вероятно, не будет правильной парой через пять лет," Роу-Бауэр сказал.