Анализ 35 популярных приложений для сна для телефонов показывает, что, хотя большинство из них помогает пользователям устанавливать цели, связанные со сном, а также отслеживать и управлять своим сном, лишь немногие используют другие методы, которые, как известно, помогают людям, страдающим хроническим недосыпом.
Многие приложения успокаивают пользователей звуками природы, успокаивающей музыкой, цветами и изображениями. Некоторые также предлагают белый шум, медитации с гидом или гипнотические внушения. Но менее половины проанализированных приложений предлагают общую информацию о сне, и менее 15 процентов объясняют его преимущества или опасность недостаточного сна, сообщают исследователи в журнале Preventive Medicine Reports.
“Мы были удивлены, что в некоторых приложениях ничего не говорилось о рекомендуемом количестве сна, которое кто-то должен регулярно получать,” сказала профессор кинезиологии и общественного здравоохранения Иллинойского университета Дайана Григсби-Туссент, которая вместе с коллегами из Медицинской школы Нью-Йоркского университета провела новый анализ. “И было не так много приложений, в которых была бы информация о пользе сна.”
Первоначально исследователи отобрали 369 приложений для сна, доступных на телефонах Android и iPhone. Из них они выбрали автономные приложения на английском языке, приложения для сигнализации сна, оцененные более чем 1000 пользователей, и приложения для отслеживания сна или мониторинга, просмотренные 100 или более пользователями.
Команда оценила, включены ли в приложения компоненты, которые, как показали исследования, полезны для тех, кто стремится улучшить качество, продолжительность и регулярность своего сна. Например, были ли в приложениях напоминания, чтобы помочь пользователям достичь желаемого уровня сна?? Предлагали ли они возможности для положительного подкрепления в социальных сетях?? Улучшили ли они понимание пользователем привычек, которые усиливают или мешают спокойному сну?? Команда также оценила дизайн и функциональность приложений.
Хотя исследователей сна больше всего интересует, насколько точно приложения для сна отслеживают режим сна людей, Григсби-Туссент сказала, что она и ее коллеги хотели узнать, действительно ли приложения помогают людям изменить их привычки сна к лучшему.
“С точки зрения здоровья населения, я действительно вижу, как мы используем эти приложения с точки зрения информирования людей о важности сна,” она сказала. “И как затем использовать приложения в качестве инструмента, чтобы помочь людям достичь того момента, когда они действительно будут вести здоровый сон??”
Анализ показал, что приложения, как правило, были хорошо спроектированы и просты в навигации, и большинство из них помогало пользователям ставить цели и отслеживать режим сна. Но только меньшая часть приложений включала функции, поддерживающие изменение поведения.
Например, только четыре из 35 приложений описали риски для здоровья, связанные с недосыпанием, такие как высокое кровяное давление, диабет, ожирение и депрессия. Исследование показало, что всего четыре описанных привычки могут мешать сну и усугублять бессонницу, например употребление кофеина или алкоголя перед сном. Всего шесть включенных напоминаний о сне. Только один включал награды или похвалу за успех в достижении своих целей.
“Некоторые приложения лучше, чем другие, но есть еще кое-что, что нужно улучшить,” Григсби-Туссен сказал.
Ещё на этих выходных про вторичный щебень почитал, думаю это должно заинтересовать достаточно большое количество людей. Заходите не пожалеете.